Weet wat er op je bord ligt
Peul
Calorieën en voedingswaarden
ingevroren, gekookt, gekookt, uitgelekt, met zout
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 50 kcal —
- Eiwit 3,5 g 7%
- Koolhydraten 5,3 g 2%
- Vet 0,4 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 3,1 g 11%
- Suikers 4,8 g —
- Natrium 241 mg 10%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 66 µg 7%
- Vitamine C 22 mg 24%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,47 mg 3%
- Vitamine K 30,2 µg 25%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,12 mg 9%
- Niacine (B3) 0,56 mg 4%
- Pantotheenzuur (B5) 0,86 mg 17%
- Vitamine B6 0,17 mg 10%
- Folaat (B9) 35 µg 9%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 21 mg 4%
Mineralen
- Calcium 59 mg 5%
- IJzer 2,4 mg 13%
- Magnesium 28 mg 7%
- Fosfor 58 mg 5%
- Kalium 217 mg 5%
- Zink 0,49 mg 4%
- Koper 0,09 mg 10%
- Mangaan 0,28 mg 12%
- Seleen 0,8 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 3,5 g | 5,3 g | 0,4 g |
| 1 portie | 160 g | 80 | 5,6 g | 8,5 g | 0,6 g |
| 2 porties | 320 g | 160 | 11 g | 17 g | 1,2 g |
| ½ portie | 80 g | 40 | 2,8 g | 4,3 g | 0,3 g |
| 3 porties | 480 g | 240 | 17 g | 26 g | 1,8 g |
| 4 porties | 640 g | 320 | 22 g | 34 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 1,8 g | 2,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 5,3 g | 8 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 7 g | 11 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 8,8 g | 13 g | 1 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Peulvruchtenpeul, rauw42 kcal / 100 g
- Peultjeseetbare peul, gekookt, uitgelekt, met zout40 kcal / 100 g
- Diepvries doperwtengekookt, uitgelekt, met zout78 kcal / 100 g
- Suikererwtendiepgevroren, gekookt40 kcal / 100 g
- Doperwtengekookt, afgegoten, met zout84 kcal / 100 g
- Diepvriesdoperwtengekookt60 kcal / 100 g
- Suugar snapsgekookt in ongezouten water33 kcal / 100 g
- Groene erwtengekookt, gekookt, uitgelekt, zonder zout84 kcal / 100 g
- Erwtenpeulengepaneerd, zonder zout199 kcal / 100 g
- Sperziebonenbereid, gekookt, uitgelekt, met zout35 kcal / 100 g
Vragen over Peul
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Peul?
100 g Peul bevat 50 kcal, met 3,5 g eiwit, 5,3 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (160 g) Peul?
1 portie (160 g) Peul bevat 80 kcal, met 5,6 g eiwit, 8,5 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (320 g) Peul?
2 porties (320 g) Peul bevat 160 kcal, met 11 g eiwit, 17 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (80 g) Peul?
½ portie (80 g) Peul bevat 40 kcal, met 2,8 g eiwit, 4,3 g koolhydraten en 0,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (480 g) Peul?
3 porties (480 g) Peul bevat 240 kcal, met 17 g eiwit, 26 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (640 g) Peul?
4 porties (640 g) Peul bevat 320 kcal, met 22 g eiwit, 34 g koolhydraten en 2,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Peul?
50 g Peul bevat 25 kcal, met 1,8 g eiwit, 2,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Peul?
150 g Peul bevat 75 kcal, met 5,3 g eiwit, 8 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 170510 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
