Weet wat er op je bord ligt

Paddenstoelen

Calorieën en voedingswaarden

bereid, zonder olie, zonder zout, Brazilië, gemiddelde van 3 soorten - shimeji (oesterzwam), champignon en shiitake

40
calorieënkcal per 100 g
Eiwit2,9 g
Koolhydraten3,6 g
Vet0,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 40 kcal —
  • Eiwit 2,9 g 6%
  • Koolhydraten 3,6 g 1%
  • Vet 0,5 g 1%
  • Vezels 4,3 g 15%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g402,9 g3,6 g0,5 g
50 g50 g201,5 g1,8 g0,3 g
150 g150 g604,4 g5,4 g0,8 g
200 g200 g805,8 g7,2 g1 g
250 g250 g1007,3 g9 g1,3 g

Vragen over Paddenstoelen

Moet je paddenstoelen wassen of schoonvegen?

Veeg aarde weg met een borsteltje of een licht vochtig doekje. Spoel ze alleen kort af als ze erg vuil zijn en dep ze meteen droog; lang weken maakt ze waterig.

Hoe bak je paddenstoelen goudbruin?

Verhit een ruime koekenpan op middelhoog tot hoog vuur en bak de paddenstoelen in één laag met wat olie of boter. Schep ze niet voortdurend om: na ongeveer 6–8 minuten zijn ze bruin en is het vocht verdampt; bak grotere stukken iets langer.

Hoe bewaar je paddenstoelen?

Bewaar ze ongewassen in de koelkast, liefst in een papieren zak of een open verpakking zodat vocht kan ontsnappen. Gebruik ze binnen enkele dagen; worden ze slijmerig of ruiken ze onaangenaam, gooi ze dan weg.

Kun je paddenstoelen invriezen?

Dat kan het best nadat je ze hebt gebakken: laat ze afkoelen, vries ze in porties in en verwerk ze later rechtstreeks in soep, saus of roerbak. Rauwe paddenstoelen kunnen na ontdooien slap en waterig worden.

In welke gerechten gebruik je paddenstoelen?

Gebakken paddenstoelen passen in risotto, pasta, omelet en romige soep. Bak ze eerst apart bruin en roer ze daarna door het gerecht; zo geven ze minder vocht af en blijft hun smaak voller.

Kun je paddenstoelen rauw eten?

Veel gekweekte paddenstoelen, zoals champignons, kun je rauw in dunne plakjes door een salade doen. Eet wilde paddenstoelen niet rauw en pluk ze alleen als je ze met zekerheid kunt herkennen; sommige giftige soorten lijken sterk op eetbare.

Bron: tbca BRC1143B · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels