Weet wat er op je bord ligt
oceaanpout
Calorieën en voedingswaarden
rauw
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 79 kcal —
- Eiwit 17 g 33%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 0,9 g 1%
- Verzadigd vet 0,3 g 2%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 61 mg 3%
- Cholesterol 52 mg 17%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 12 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 2,1 mg 13%
- Pantotheenzuur (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamine B6 0,24 mg 14%
- Folaat (B9) 7 µg 2%
- Vitamine B12 0,9 µg 38%
Mineralen
- Calcium 10 mg 1%
- IJzer 0,28 mg 2%
- Magnesium 13 mg 3%
- Fosfor 200 mg 16%
- Kalium 400 mg 9%
- Zink 1 mg 9%
- Koper 0,03 mg 4%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 36,5 µg 66%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 17 g | 0 g | 0,9 g |
| 1 portie | 85 g | 67 | 14 g | 0 g | 0,8 g |
| 2 porties | 170 g | 134 | 28 g | 0 g | 1,5 g |
| ½ portie | 42,5 g | 34 | 7,1 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 porties | 255 g | 201 | 42 g | 0 g | 2,3 g |
| 4 porties | 340 g | 269 | 57 g | 0 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 8,3 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 25 g | 0 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 33 g | 0 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 42 g | 0 g | 2,3 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over oceaanpout
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g oceaanpout?
100 g oceaanpout bevat 79 kcal, met 17 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) oceaanpout?
1 portie (85 g) oceaanpout bevat 67 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) oceaanpout?
2 porties (170 g) oceaanpout bevat 134 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) oceaanpout?
½ portie (42,5 g) oceaanpout bevat 34 kcal, met 7,1 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) oceaanpout?
3 porties (255 g) oceaanpout bevat 201 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) oceaanpout?
4 porties (340 g) oceaanpout bevat 269 kcal, met 57 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,1 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g oceaanpout?
50 g oceaanpout bevat 40 kcal, met 8,3 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g oceaanpout?
150 g oceaanpout bevat 119 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,4 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173677 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
