Weet wat er op je bord ligt
oceaanpout
Calorieën en voedingswaarden
geruld, droge hitte
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 102 kcal —
- Eiwit 21 g 43%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 1,2 g 2%
- Verzadigd vet 0,4 g 2%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 78 mg 3%
- Cholesterol 67 mg 22%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 14 µg 2%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,07 mg 6%
- Niacine (B3) 2,6 mg 16%
- Pantotheenzuur (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamine B6 0,28 mg 16%
- Folaat (B9) 8 µg 2%
- Vitamine B12 1 µg 43%
Mineralen
- Calcium 13 mg 1%
- IJzer 0,36 mg 2%
- Magnesium 17 mg 4%
- Fosfor 256 mg 20%
- Kalium 513 mg 11%
- Zink 1,3 mg 12%
- Koper 0,04 mg 5%
- Mangaan 0,02 mg 1%
- Seleen 46,8 µg 85%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 21 g | 0 g | 1,2 g |
| 1 portie | 137 g | 140 | 29 g | 0 g | 1,6 g |
| 2 porties | 274 g | 279 | 58 g | 0 g | 3,2 g |
| ½ portie | 68,5 g | 70 | 15 g | 0 g | 0,8 g |
| 3 porties | 411 g | 419 | 88 g | 0 g | 4,8 g |
| 4 porties | 548 g | 559 | 117 g | 0 g | 6,4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 32 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 43 g | 0 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 53 g | 0 g | 2,9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over oceaanpout
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g oceaanpout?
100 g oceaanpout bevat 102 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (137 g) oceaanpout?
1 portie (137 g) oceaanpout bevat 140 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (274 g) oceaanpout?
2 porties (274 g) oceaanpout bevat 279 kcal, met 58 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (68,5 g) oceaanpout?
½ portie (68,5 g) oceaanpout bevat 70 kcal, met 15 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (411 g) oceaanpout?
3 porties (411 g) oceaanpout bevat 419 kcal, met 88 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (548 g) oceaanpout?
4 porties (548 g) oceaanpout bevat 559 kcal, met 117 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g oceaanpout?
50 g oceaanpout bevat 51 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g oceaanpout?
150 g oceaanpout bevat 153 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174238 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
