Weet wat er op je bord ligt

oceaanpout

Calorieën en voedingswaarden

gebakken of gegrild

102
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Koolhydraten0 g
Vet1,2 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 102 kcal —
  • Eiwit 21 g 43%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 1,2 g 2%
  • Verzadigd vet 0,4 g 2%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 78 mg 3%
  • Cholesterol 67 mg 22%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 14 µg 2%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavine (B2) 0,07 mg 6%
  • Niacine (B3) 2,6 mg 16%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamine B6 0,28 mg 16%
  • Folaat (B9) 8 µg 2%
  • Vitamine B12 1 µg 43%

Mineralen

  • Calcium 13 mg 1%
  • IJzer 0,36 mg 2%
  • Magnesium 17 mg 4%
  • Fosfor 256 mg 20%
  • Kalium 513 mg 11%
  • Zink 1,3 mg 12%
  • Koper 0,04 mg 5%
  • Mangaan 0,02 mg 1%
  • Seleen 46,8 µg 85%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g10221 g0 g1,2 g
50 g50 g5111 g0 g0,6 g
150 g150 g15332 g0 g1,8 g
200 g200 g20443 g0 g2,3 g
250 g250 g25553 g0 g2,9 g

Vragen over oceaanpout

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g oceaanpout?

100 g oceaanpout bevat 102 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g oceaanpout?

50 g oceaanpout bevat 51 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g oceaanpout?

150 g oceaanpout bevat 153 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g oceaanpout?

200 g oceaanpout bevat 204 kcal, met 43 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g oceaanpout?

250 g oceaanpout bevat 255 kcal, met 53 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,9 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3153 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels