Weet wat er op je bord ligt
melk- en granenreep
Calorieën en voedingswaarden
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 413 kcal —
- Eiwit 6,5 g 13%
- Koolhydraten 72 g 26%
- Vet 11 g 14%
- Verzadigd vet 9,1 g 46%
- Vezels 0,4 g 1%
- Suikers 46 g —
- Natrium 319 mg 14%
- Cholesterol 6 mg 2%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 188 µg 21%
- Vitamine C 15,4 mg 17%
- Vitamine D 1,7 µg 9%
- Vitamine E 0,42 mg 3%
- Vitamine K 2,5 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,62 mg 51%
- Riboflavine (B2) 0,7 mg 54%
- Niacine (B3) 8,2 mg 51%
- Pantotheenzuur (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamine B6 0,82 mg 48%
- Folaat (B9) 98 µg 25%
- Vitamine B12 2 µg 83%
- Choline 31 mg 6%
Mineralen
- Calcium 410 mg 32%
- IJzer 6 mg 33%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 155 mg 12%
- Kalium 254 mg 5%
- Zink 0,84 mg 8%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,21 mg 9%
- Seleen 7,7 µg 14%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 413 | 6,5 g | 72 g | 11 g |
| 1 portie | 25 g | 103 | 1,6 g | 18 g | 2,7 g |
| 2 porties | 50 g | 207 | 3,2 g | 36 g | 5,5 g |
| ½ portie | 12,5 g | 52 | 0,8 g | 9 g | 1,4 g |
| 3 porties | 75 g | 310 | 4,9 g | 54 g | 8,2 g |
| 4 porties | 100 g | 413 | 6,5 g | 72 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 620 | 9,7 g | 108 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 826 | 13 g | 143 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 1033 | 16 g | 179 g | 28 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Graanreep396 kcal / 100 g
- Kellogg's-graanreep met melk417 kcal / 100 g
- Maïs- en tarwecerealiereepmet maïs en tarwe430 kcal / 100 g
- Ontbijtgranen snackreepsnack, gemaakt van ontbijtgranen446 kcal / 100 g
- Graanreep met banaan361 kcal / 100 g
- Rijst- en tarwegranenreep409 kcal / 100 g
- Tarwe- en chocoladecerealiereepmet tarwe en chocolade435 kcal / 100 g
- Ontbijtgranenreep met melkmet of zonder chocolade, verrijkt met vitaminen en mineralen382 kcal / 100 g
- Mueslireep428 kcal / 100 g
- Fruitreep357 kcal / 100 g
Vragen over melk- en granenreep
Hoeveel melk- en granenreep is een normale portie?
Een reep van 25 g is een gangbare portie. Die levert 103 kcal.
Hoe bewaar je melk- en granenrepen?
Bewaar ze in de gesloten wikkel op een droge, koele plek, uit de zon. Zo blijven ze knapperiger en plakken ze minder snel aan elkaar.
Kun je melk- en granenreep door yoghurt verkruimelen?
Ja, breek de reep vlak voor het eten in stukjes over yoghurt of kwark; zo blijven de granen knapperig. Ook lekker met wat vers fruit erbij.
Wat kun je nemen in plaats van een melk- en granenreep?
Een gewone graanreep is een alternatief. Die bevat per 100 g 5,25 g vezels, tegenover 0,4 g in melk- en granenreep.
Bevat een melk- en granenreep altijd melk?
De naam zegt niet precies hoeveel melk erin zit of in welke vorm. Als je melk wilt vermijden, controleer dan de ingrediënten op melk, melkpoeder, weipoeder of lactose.
Bevat melk- en granenreep gluten?
Vaak wel, omdat er tarwe of andere glutenbevattende granen in kunnen zitten. Haver, gerst en mout kunnen ook voorkomen; kijk bij een glutenallergie of -intolerantie goed naar de ingrediënten.
Bron: USDA FoodData Central 174650 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
