Weet wat er op je bord ligt
Lamsflank
Calorieën en voedingswaarden
nieuw-zeelands, geïmporteerd, zonder been, alleen mager vlees, bereid, gestoofd
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 234 kcal —
- Eiwit 28 g 56%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 14 g 17%
- Verzadigd vet 5,1 g 25%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 54 mg 2%
- Cholesterol 78 mg 26%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 10 µg 1%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,34 mg 2%
- Thiamine (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavine (B2) 0,15 mg 11%
- Niacine (B3) 3,3 mg 21%
- Pantotheenzuur (B5) 0,33 mg 7%
- Vitamine B6 0,09 mg 5%
- Vitamine B12 1,5 µg 64%
Mineralen
- Calcium 9 mg 1%
- IJzer 1,2 mg 7%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 137 mg 11%
- Kalium 186 mg 4%
- Zink 4,2 mg 38%
- Koper 0,1 mg 11%
- Mangaan 0 mg 0%
- Seleen 7,8 µg 14%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 234 | 28 g | 0 g | 14 g |
| 1 portie | 85 g | 199 | 24 g | 0 g | 12 g |
| 2 porties | 170 g | 398 | 47 g | 0 g | 23 g |
| ½ portie | 42,5 g | 99 | 12 g | 0 g | 5,8 g |
| 3 porties | 255 g | 597 | 71 g | 0 g | 35 g |
| 4 porties | 340 g | 796 | 95 g | 0 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 14 g | 0 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 351 | 42 g | 0 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 468 | 56 g | 0 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 585 | 70 g | 0 g | 34 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Lamsborstnieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, gestoofd270 kcal / 100 g
- Lamsnekkarbonadesnieuw-zeelands, geïmporteerd, uitsluitend mager vlees, gekookt, gestoofd264 kcal / 100 g
- Lamsvleesnieuw-zeelands, geïmporteerd, zonder been, alleen mager vlees, bereid, snel geroosterd142 kcal / 100 g
- Lamskoteletnieuw-zeeland, geïmporteerd, bevroren, rib, scheidbaar mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, gaar, geroosterd317 kcal / 100 g
- Lamsbovennieuw-zeelands, geïmporteerd, bevroren, heel (arm en blad), mager vlees en vet scheidbaar, gaar, gestoofd357 kcal / 100 g
- Mager lamslendenieuw-zeeland, geïmporteerd, bevroren, lende, alleen mager vlees, gaar, gegrild199 kcal / 100 g
- Lamslendechopnieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, rauw142 kcal / 100 g
- Lamslendenieuw-zeeland, geïmporteerd, bevroren, lende, scheidbaar mager vlees en vet, bijgesneden tot 1/8" vet, gaar, gegrild296 kcal / 100 g
- Rundvlees flanknieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, gestoofd194 kcal / 100 g
- Lamsvoorschenkelnieuw-zeelands, geïmporteerd, alleen mager vlees, gekookt, gestoofd209 kcal / 100 g
Vragen over Lamsflank
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Lamsflank?
100 g Lamsflank bevat 234 kcal, met 28 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Lamsflank?
1 portie (85 g) Lamsflank bevat 199 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Lamsflank?
2 porties (170 g) Lamsflank bevat 398 kcal, met 47 g eiwit, 0 g koolhydraten en 23 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Lamsflank?
½ portie (42,5 g) Lamsflank bevat 99 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Lamsflank?
3 porties (255 g) Lamsflank bevat 597 kcal, met 71 g eiwit, 0 g koolhydraten en 35 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Lamsflank?
4 porties (340 g) Lamsflank bevat 796 kcal, met 95 g eiwit, 0 g koolhydraten en 46 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Lamsflank?
50 g Lamsflank bevat 117 kcal, met 14 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Lamsflank?
150 g Lamsflank bevat 351 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 20 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 174440 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
