Weet wat er op je bord ligt

koolvis

Calorieën en voedingswaarden

alleen vlees, gestoomd, gewogen met botten en huid

95
calorieënkcal per 100 g
Eiwit21 g
Koolhydraten0 g
Vet1,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 95 kcal —
  • Eiwit 21 g 42%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 1,3 g 2%
  • Verzadigd vet 0,2 g 1%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 79 mg 3%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 5 µg 1%
  • Vitamine E 0,73 mg 5%
  • Thiamine (B1) 0,26 mg 22%
  • Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
  • Niacine (B3) 3 mg 19%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,34 mg 7%
  • Vitamine B6 0,34 mg 20%
  • Biotine (B7) 4,2 µg 14%
  • Folaat (B9) 7 µg 2%
  • Vitamine B12 4,4 µg 183%

Mineralen

  • Calcium 9 mg 1%
  • IJzer 0,31 mg 2%
  • Magnesium 37 mg 9%
  • Fosfor 199 mg 16%
  • Kalium 352 mg 7%
  • Zink 0,5 mg 5%
  • Koper 0,05 mg 6%
  • Mangaan 0,01 mg 0%
  • Seleen 38 µg 69%
  • Jodium 39 µg 26%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g9521 g0 g1,3 g
50 g50 g4811 g0 g0,7 g
150 g150 g14331 g0 g2 g
200 g200 g19042 g0 g2,6 g
250 g250 g23852 g0 g3,3 g

Vragen over koolvis

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g koolvis?

100 g koolvis bevat 95 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 1,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g koolvis?

50 g koolvis bevat 48 kcal, met 11 g eiwit, 0 g koolhydraten en 0,7 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g koolvis?

150 g koolvis bevat 143 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g koolvis?

200 g koolvis bevat 190 kcal, met 42 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g koolvis?

250 g koolvis bevat 238 kcal, met 52 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,3 g vet.

Bron: CoFID (UK) 16-501 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels