Weet wat er op je bord ligt

Braam

Calorieën en voedingswaarden

bevroren, ongesuikerd

64
calorieënkcal per 100 g
Eiwit1,2 g
Koolhydraten11 g
Vet0,4 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 64 kcal —
  • Eiwit 1,2 g 2%
  • Koolhydraten 11 g 4%
  • Vet 0,4 g 1%
  • Verzadigd vet 0 g 0%
  • Vezels 5 g 18%
  • Suikers 11 g —
  • Natrium 1 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 6 µg 1%
  • Vitamine C 3,1 mg 3%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,2 mg 8%
  • Vitamine K 19,8 µg 17%
  • Thiamine (B1) 0,03 mg 2%
  • Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacine (B3) 1,2 mg 8%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,15 mg 3%
  • Vitamine B6 0,06 mg 4%
  • Folaat (B9) 34 µg 9%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 8,5 mg 2%

Mineralen

  • Calcium 29 mg 2%
  • IJzer 0,8 mg 4%
  • Magnesium 22 mg 5%
  • Fosfor 30 mg 2%
  • Kalium 140 mg 3%
  • Zink 0,25 mg 2%
  • Koper 0,12 mg 13%
  • Mangaan 1,2 mg 53%
  • Seleen 0,4 µg 1%
  • Jodium 0,4 µg 0%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g641,2 g11 g0,4 g
50 g50 g320,6 g5,3 g0,2 g
150 g150 g961,8 g16 g0,6 g
200 g200 g1282,4 g21 g0,9 g
250 g250 g1603 g27 g1,1 g

Vragen over Braam

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Braam?

100 g Braam bevat 64 kcal, met 1,2 g eiwit, 11 g koolhydraten en 0,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Braam?

50 g Braam bevat 32 kcal, met 0,6 g eiwit, 5,3 g koolhydraten en 0,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Braam?

150 g Braam bevat 96 kcal, met 1,8 g eiwit, 16 g koolhydraten en 0,6 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Braam?

200 g Braam bevat 128 kcal, met 2,4 g eiwit, 21 g koolhydraten en 0,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Braam?

250 g Braam bevat 160 kcal, met 3 g eiwit, 27 g koolhydraten en 1,1 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 1517 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels