Weet wat er op je bord ligt
Blikspinazie
Calorieën en voedingswaarden
standaard verpakking, vaste en vloeibare bestanddelen
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 19 kcal —
- Eiwit 2,1 g 4%
- Koolhydraten 1,3 g 0%
- Vet 0,4 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 1,6 g 6%
- Suikers 0,3 g —
- Natrium 319 mg 14%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 404 µg 45%
- Vitamine C 13,5 mg 15%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,6 mg 11%
- Vitamine K 381 µg 317%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
- Niacine (B3) 0,27 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamine B6 0,08 mg 5%
- Folaat (B9) 58 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 15,2 mg 3%
Mineralen
- Calcium 83 mg 6%
- IJzer 1,6 mg 9%
- Magnesium 56 mg 13%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalium 230 mg 5%
- Zink 0,42 mg 4%
- Koper 0,12 mg 13%
- Mangaan 0,49 mg 21%
- Seleen 1,2 µg 2%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,1 g | 1,3 g | 0,4 g |
| 1 portie | 234 g | 44 | 4,9 g | 3,1 g | 0,9 g |
| 2 porties | 468 g | 89 | 9,9 g | 6,2 g | 1,7 g |
| ½ portie | 117 g | 22 | 2,5 g | 1,5 g | 0,4 g |
| 3 porties | 702 g | 133 | 15 g | 9,3 g | 2,6 g |
| 4 porties | 936 g | 178 | 20 g | 12 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,2 g | 2 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,2 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,3 g | 3,3 g | 0,9 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Spinazie uit blik31 kcal / 100 g
- Spinaziegekookt, uitgelekt23 kcal / 100 g
- Blikaspergesstandaard verpakking, vaste en vloeibare bestanddelen15 kcal / 100 g
- Diepvriesspinaziediepvries, gehakt of blad, onbereid (inclusief voedingsmiddelen voor het USDA-voedseldistributieprogramma)29 kcal / 100 g
- Gemengde groentenin blik, vaste stof en vloeistof36 kcal / 100 g
- Gesneden spinaziediepvries, onbereid20 kcal / 100 g
- Ananas in blikop water, vaste bestanddelen en vloeistoffen32 kcal / 100 g
- Slabonenin blik, standaardverpakking, vaste bestanddelen en vloeistof15 kcal / 100 g
- Raapstelenin blik, vaste bestanddelen en vloeistoffen14 kcal / 100 g
- Asperges in blikuitgelekte vaste bestanddelen19 kcal / 100 g
Vragen over Blikspinazie
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Blikspinazie?
100 g Blikspinazie bevat 19 kcal, met 2,1 g eiwit, 1,3 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (234 g) Blikspinazie?
1 portie (234 g) Blikspinazie bevat 44 kcal, met 4,9 g eiwit, 3,1 g koolhydraten en 0,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (468 g) Blikspinazie?
2 porties (468 g) Blikspinazie bevat 89 kcal, met 9,9 g eiwit, 6,2 g koolhydraten en 1,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (117 g) Blikspinazie?
½ portie (117 g) Blikspinazie bevat 22 kcal, met 2,5 g eiwit, 1,5 g koolhydraten en 0,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (702 g) Blikspinazie?
3 porties (702 g) Blikspinazie bevat 133 kcal, met 15 g eiwit, 9,3 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (936 g) Blikspinazie?
4 porties (936 g) Blikspinazie bevat 178 kcal, met 20 g eiwit, 12 g koolhydraten en 3,5 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Blikspinazie?
50 g Blikspinazie bevat 10 kcal, met 1,1 g eiwit, 0,7 g koolhydraten en 0,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Blikspinazie?
150 g Blikspinazie bevat 29 kcal, met 3,2 g eiwit, 2 g koolhydraten en 0,6 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 169285 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
