Weet wat er op je bord ligt
Bessensmoothie
Calorieën en voedingswaarden
verrijkt met vitamine C
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 50 kcal —
- Eiwit 0,5 g 1%
- Koolhydraten 11 g 4%
- Vet 0,3 g 0%
- Verzadigd vet 0,1 g 0%
- Vezels 0,9 g 3%
- Suikers 10 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 2 µg 0%
- Vitamine C 50,3 mg 56%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,18 mg 1%
- Thiamine (B1) 0,01 mg 0%
- Riboflavine (B2) 0,04 mg 3%
- Niacine (B3) 0,11 mg 1%
- Vitamine B6 0,13 mg 8%
- Folaat (B9) 45 µg 11%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Mineralen
- Calcium 8 mg 1%
- IJzer 0,17 mg 1%
- Fosfor 14 mg 1%
- Kalium 180 mg 4%
- Zink 0,07 mg 1%
- Seleen 0,2 µg 0%
- Jodium 0,1 µg 0%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 0,5 g | 11 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0,3 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 0,8 g | 16 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 1,1 g | 22 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 1,3 g | 27 g | 0,7 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Fruit-bessensmoothiezonder zuivelproducten51 kcal / 100 g
- Smoothiestil frisdrank, met vruchtenpuree, smoothie-type, vruchtengehalte >= 50%, verrijkt met vitaminen51 kcal / 100 g
- Fruitsmoothie48 kcal / 100 g
- Berry Boost vruchtensapsmoothiebolthouse farms46 kcal / 100 g
- Smoothie met vruchtensapgemaakt met vruchtensap en toegevoegd fruit49 kcal / 100 g
- Bosbessen-frambozensmoothie54 kcal / 100 g
- Frambozen-aardbeiensmoothie45 kcal / 100 g
- Açaídrankdranken, verrijkt62 kcal / 100 g
- Vruchtendrankminimaal 2 vruchten, verrijkt met vitamine C48 kcal / 100 g
- Aardbei-banaan smoothievruchtensap, aardbei banaan52 kcal / 100 g
Vragen over Bessensmoothie
Hoe maak je thuis een bessensmoothie met diepvriesfruit?
Doe bessen rechtstreeks uit de vriezer in de blender met yoghurt, melk of een plantaardige drink. Mix ongeveer 30 seconden; voeg een scheutje extra vocht toe als de blender moeite heeft.
Hoe maak je een bessensmoothie dikker?
Gebruik bevroren bessen en voeg een halve banaan of een paar eetlepels yoghurt toe. Is hij juist te dik, mix er dan beetje bij beetje melk of water door.
Hoe lang kun je een bessensmoothie bewaren?
Bewaar hem afgedekt in de koelkast en drink hem het liefst dezelfde dag. Roer of schud goed voor je hem drinkt: het fruit kan naar beneden zakken.
Wat past goed bij een bessensmoothie?
Banaan maakt hem zoeter en romiger; havermout geeft meer stevigheid. Ook lekker met yoghurt en een beetje citroenrasp, of als basis voor een smoothiebowl met noten en muesli.
Kan ik verse bessen vervangen door diepvriesbessen?
Ja. Diepvriesbessen werken rechtstreeks uit de vriezer en maken de smoothie koud en dik, zodat je geen ijsblokjes nodig hebt. Laat ze eerst ontdooien als je een dunnere smoothie wilt.
Is een bessensmoothie hetzelfde als vruchtensap?
Nee. Een smoothie wordt meestal geblend met het fruit zelf, terwijl vruchtensap vooral het uitgeperste sap bevat. Een bessensmoothie bevat per 100 g 0,9 g vezels; een smoothie met vruchtensap bevat 0,7 g.
Bevat een bessensmoothie veel vitamine C?
Ja, bessen leveren vitamine C: per 100 g bessensmoothie is dat 50,3 mg. Die hoeveelheid kan dalen als de smoothie lang staat of als je er vooral andere ingrediënten aan toevoegt.
Bron: FOODfiles (New Zealand) C1022 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
