Weet wat er op je bord ligt
Fruitsmoothie
Calorieën en voedingswaarden
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 48 kcal —
- Eiwit 0,5 g 1%
- Koolhydraten 11 g 4%
- Vet 0 g 0%
- Verzadigd vet 0 g 0%
- Vezels 0,7 g 3%
- Suikers 11 g —
- Natrium 2,3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 45 µg 5%
- Vitamine C 8,4 mg 9%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,42 mg 3%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0 mg 0%
- Niacine (B3) 0,39 mg 2%
- Pantotheenzuur (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamine B6 0,11 mg 6%
- Biotine (B7) 1,1 µg 4%
- Folaat (B9) 14 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 5 mg 1%
Mineralen
- Calcium 10,2 mg 1%
- IJzer 0,23 mg 1%
- Magnesium 10,9 mg 3%
- Fosfor 12,5 mg 1%
- Kalium 160 mg 3%
- Zink 0,06 mg 1%
- Koper 0,04 mg 4%
- Mangaan 0,42 mg 18%
- Seleen 0 µg 0%
- Jodium 0,76 µg 1%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 0,5 g | 11 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0,3 g | 5,6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 73 | 0,8 g | 17 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 97 | 1 g | 23 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 121 | 1,3 g | 28 g | 0 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Smoothie met vruchtensapgemaakt met vruchtensap en toegevoegd fruit49 kcal / 100 g
- Smoothies49 kcal / 100 g
- Aardbei-banaan smoothievruchtensap, aardbei banaan52 kcal / 100 g
- Paarse smoothiepaars fruit57 kcal / 100 g
- Fruit and vegetable smoothie51 kcal / 100 g
- Fruit-bessensmoothiezonder zuivelproducten51 kcal / 100 g
- Groene smoothie63 kcal / 100 g
- Vruchtendrank46 kcal / 100 g
- Gele smoothiegeel fruit50 kcal / 100 g
- Mango-sinaasappelsmoothie50 kcal / 100 g
Vragen over Fruitsmoothie
Hoe maak je een fruitsmoothie lekker glad?
Doe eerst een scheutje water, melk of yoghurt in de blender en voeg daarna het fruit toe. Mix tot er geen stukjes meer zijn; voeg alleen extra vocht toe als de blender moeite heeft.
Kun je bevroren fruit gebruiken voor een fruitsmoothie?
Ja, bevroren fruit maakt de smoothie meteen koud en dik. Laat grote stukken mango of aardbei een paar minuten ontdooien als je blender ze niet goed aankan.
Hoe lang kun je een fruitsmoothie bewaren?
Bewaar hem in een schone, goed afgesloten fles in de koelkast en drink hem bij voorkeur dezelfde dag. Schud of roer voor het drinken, want het fruit kan naar de bodem zakken.
Kun je een fruitsmoothie invriezen?
Ja. Vries hem in porties in, met wat ruimte bovenin omdat vloeistof uitzet; laat een portie in de koelkast ontdooien en schud hem daarna goed.
Wat past goed in een fruitsmoothie?
Banaan maakt hem romig en combineert goed met aardbei, mango of blauwe bes. Yoghurt geeft een frissere, dikkere smoothie; een scheutje sinaasappelsap maakt hem juist dunner.
Wat kun je gebruiken in plaats van banaan om een fruitsmoothie dik te maken?
Gebruik mango, avocado of een paar eetlepels havermout. Mango geeft een fruitige zoetheid, avocado een zachte structuur en havermout maakt de smoothie steviger.
Moet je fruit wassen voordat je er een fruitsmoothie van maakt?
Was vers fruit onder stromend water voordat je het snijdt of schilt, ook als je de schil niet gebruikt: zo voorkom je dat vuil van de buitenkant naar het vruchtvlees gaat.
Bron: Frida (Denmark) 1872 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
