Majalah

Catatan tentang pola makan yang baik

Catatan praktis tentang makan, olahraga, dan memantau kebiasaan.

Berapa banyak kalori yang terbakar saat lari 20 menit?

Tidak ada angka kalori tunggal yang berlaku untuk semua sesi lari 20 menit. Panduan ini menjelaskan faktor yang memengaruhi kalori yang terbakar, cara memahami perkiraannya, dan cara mencatatnya bersama asupan makananmu.
Makanan tinggi protein dan kandungan proteinnya

Protein berasal dari daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, kedelai, kacang pohon, dan biji-bijian. Panduan ini mencantumkan perkiraan jumlahnya serta menjelaskan bagaimana porsi, cara mengolah, dan label dapat memengaruhi catatanmu.
Minyak Apa yang Paling Sehat untuk Menggoreng dengan Banyak Minyak?

Minyak terbaik untuk menggoreng dengan banyak minyak harus tetap stabil pada suhu tinggi dan sesuai dengan pola makanmu secara keseluruhan. Panduan ini menjelaskan label yang perlu dicari, cara menangani minyak, dan cara mencatat makanan yang digoreng.
Bisakah Mengganti Dua Kali Makan dengan Shake Protein Membantu Menurunkan Berat Badan?

Mengganti dua kali makan dengan shake protein dapat membuat pola makanmu lebih rendah energi, tetapi penurunan berat badan tidak dijamin. Berikut cara menilai asupan yang kamu catat, kualitas shake, dan apakah rutinitas ini cocok untuk keseharianmu.
Apa yang Sebaiknya Saya Makan? Panduan Sederhana Menyusun Piring Seimbang

Tidak ada satu hidangan yang sempurna untuk semua orang, tetapi pola piring sederhana bisa memudahkan pilihan makanan sehari-hari. Panduan ini menjelaskan apa saja yang bisa kamu masukkan, manfaat setiap bagiannya, dan cara mencatatnya di aplikasi pencatat makanan.
Cara Menikmati Pizza Saat Berusaha Menurunkan Berat Badan

Kamu tidak perlu menghapus pizza dari catatan makanan hanya karena ingin menurunkan berat badan. Panduan ini menjelaskan cara merencanakannya, membuatnya mengenyangkan, dan mencatatnya tanpa menganggap satu kali makan sebagai penentu kemajuanmu.
Cara Memilih Jus yang Lebih Rendah Gula dan Karbohidrat

Gula adalah salah satu jenis karbohidrat, jadi jus yang lebih rendah gula sering kali juga lebih rendah karbohidrat total. Panduan ini menjelaskan bahan yang biasanya paling cocok, hal yang perlu diperiksa pada label, dan cara mencatat jus di jurnal makananmu.
Memilih Pola Makan untuk Kesehatan dan Menurunkan Berat Badan

Tidak ada satu pola makan yang cocok untuk semua selera, rutinitas, atau preferensi makanan. Panduan ini membandingkan beberapa pendekatan umum dan menunjukkan cara menggunakan catatan makananmu untuk memilih pola yang bisa kamu jalani secara konsisten.
Cara Merencanakan Makanan atau Camilan Sebelum Olahraga

Apa yang kamu makan sebelum olahraga dapat memengaruhi tingkat energi dan kenyamananmu saat bergerak. Panduan ini menjelaskan waktu makan, pilihan makanan, dan cara menggunakan catatan makanan yang sudah kamu miliki untuk menemukan pendekatan yang cocok.
Apakah pemanis stevia aman dikonsumsi?

Pemanis stevia umumnya dianggap aman jika mengandung bahan yang dimurnikan dan disetujui untuk digunakan dalam makanan. Panduan ini menjelaskan apa itu stevia, cara kerja batas keamanan, dan hal yang perlu kamu periksa saat mencatat asupan.
Cara memilih bubuk protein yang paling cocok untukmu

Bubuk protein terbaik adalah yang sesuai dengan pola makanmu, terasa enak bagimu, dan mudah dimasukkan ke dalam makanan yang kamu catat. Panduan ini menjelaskan jenis-jenis utamanya, hal yang perlu diperiksa pada label, dan kapan bubuk protein benar-benar berguna.
Apa cara tercepat membakar karbohidrat?

Tubuhmu menggunakan karbohidrat sepanjang hari, tetapi gerakan yang lebih berat biasanya membuat tubuh lebih banyak mengandalkannya. Panduan ini menjelaskan artinya, aktivitas apa yang membantu, dan cara menggunakan catatan makananmu bersama olahraga.
Makanan yang Bisa Membantu Menaikkan Berat Badan

Menaikkan berat badan biasanya berarti mengonsumsi lebih banyak energi daripada yang digunakan tubuh, tetapi menambah porsi bukan satu-satunya pilihan. Panduan ini menjelaskan cara menyusun hidangan dan camilan yang mengenyangkan sambil menggunakan catatan makananmu untuk menyesuaikan pendekatan.
Cara Memasukkan Menu Populer Dunkin ke dalam Rencana Penurunan Berat Badan

Kamu tidak perlu otomatis menghindari menu Dunkin saat berusaha menurunkan berat badan. Panduan ini menjelaskan cara membandingkan pilihan yang sudah dikenal, menyusun pesanan yang mengenyangkan, dan mencatatnya dengan akurat.
Apa sebenarnya arti diet tanpa gula

Diet tanpa gula biasanya berarti mengurangi gula yang ditambahkan ke makanan dan minuman, bukan menghilangkan semua makanan yang mengandung gula. Panduan ini menjelaskan apa yang perlu diperhatikan, apa yang masih bisa kamu makan, dan cara menerapkannya secara praktis.
Pola Makan Berdasarkan Tipe Tubuh: Apa yang Bisa dan Tidak Bisa Diketahui dari Bentuk Tubuhmu

Pola makan berdasarkan tipe tubuh menyatakan bahwa bentuk tubuh yang berbeda memerlukan komposisi makanan yang berbeda. Panduan ini menjelaskan gagasan tersebut, keterbatasannya, dan cara menggunakan catatan makanmu untuk menentukan pilihan praktis.
Berapa Banyak Kalori Tambahan yang Terbakar Saat Jalan Menanjak?

Jalan menanjak membuat otot bekerja lebih keras melawan gravitasi, sehingga biasanya membutuhkan lebih banyak energi daripada berjalan dengan jarak yang sama di permukaan datar. Panduan ini menjelaskan hal-hal yang memengaruhi selisihnya dan cara mencatat perkiraan yang masuk akal di buku harian makananmu.
Apakah Air Lemon Benar-Benar Meningkatkan Kesehatan atau Membantu Menurunkan Berat Badan?

Air lemon sering dianggap memiliki manfaat yang jauh melampaui apa yang bisa diberikan sedikit perasan lemon. Berikut yang terkandung di dalamnya, pengaruhnya pada pencatatan makananmu, dan bagian mana dari klaim tentangnya yang berlebihan.
Pisang Segar dan Pisang Kering: Apa yang Berubah Saat Airnya Hilang

Pisang segar dan pisang kering berasal dari buah yang sama, tetapi penghilangan air mengubah porsi, tekstur, dan konsentrasi nutrisinya. Berikut pengaruh perbedaan tersebut terhadap pencatatan makanan dan pilihan sehari-hari.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Diet Rendah Karbohidrat

Diet rendah karbohidrat dapat mengubah makanan yang kamu konsumsi, rasa kenyang, dan data yang tercatat. Panduan ini menjelaskan cara menyusun makanan seimbang, memahami perubahan berat badan pada awal diet, dan menemukan pola makan yang bisa kamu pertahankan.