Majalah

Catatan tentang pola makan yang baik

Catatan praktis tentang makan, olahraga, dan memantau kebiasaan.

Bagaimana peregangan dapat mendukung penurunan berat badan

Peregangan bukan jalan pintas untuk menurunkan berat badan dan biasanya menggunakan lebih sedikit energi daripada gerakan yang lebih aktif. Manfaatnya adalah membantu kamu bergerak dengan nyaman, bersiap untuk beraktivitas, dan membangun rutinitas yang bisa kamu jalani sambil tetap mencatat makanan.
Bolehkah Kamu Mengonsumsi Vitamin Setelah Kedaluwarsa?

Tanggal kedaluwarsa biasanya tidak berarti vitamin mendadak menjadi berbahaya, tetapi kualitas dan khasiatnya mungkin tidak lagi terjamin. Berikut cara memeriksa suplemen kedaluwarsa, memutuskan apa yang perlu dilakukan, dan menyimpan persediaan berikutnya dengan lebih baik.
Apakah Pola Makanmu Mendukung Pembentukan Otot?

Membangun dan mempertahankan otot membutuhkan lebih dari sekadar menambahkan protein ke catatan makananmu. Panduan ini menjelaskan apa yang perlu dicatat, bagaimana makanan mendukung latihan, dan cara menilai rutinitasmu seiring waktu.
Berapa Kilogram Berat Harus Turun untuk Mengurangi Lingkar 2,5 cm?

Mengurangi lingkar pinggang 2,5 cm tidak berkaitan dengan jumlah kilogram tertentu. Panduan ini menjelaskan mengapa hubungannya bervariasi dan cara mencatat berat, ukuran tubuh, makanan, dan aktivitas secara konsisten.
Cara Memilih Protein Bar yang Lebih Sehat Tanpa Terpengaruh Gembar-gembor Merek

Kandungan protein bar sangat beragam, bahkan dalam satu merek yang sama, jadi bagian depan kemasan jarang menceritakan semuanya. Panduan ini menjelaskan hal-hal yang biasanya diperhatikan ahli gizi terdaftar dan cara membandingkan protein bar menggunakan informasi yang sudah kamu catat.
Cara Menemukan Sereal Sarapan dengan Kalori Paling Rendah

Sereal dengan kalori paling rendah bergantung pada ukuran porsi, resep, dan bahan tambahan yang kamu masukkan ke mangkuk. Panduan ini menjelaskan cara membandingkan pilihan yang biasa kamu makan secara adil dan menyusun sarapan yang sesuai dengan target kalorimu.
Cara Menyusun Sarapan di Bawah 500 Kalori

Sarapan di bawah 500 kalori bisa terdiri dari banyak pilihan, mulai dari bubur oat dan buah hingga telur dengan roti panggang. Panduan ini menjelaskan cara memadukan makanan, memeriksa porsi, dan membuat perubahan sederhana agar sarapan tetap nikmat.
Makanan Apa Saja yang Mengandung Protein Kasein?

Kasein adalah protein yang secara alami terdapat dalam susu dan banyak makanan berbahan susu. Panduan ini menjelaskan sumber utama, bahan yang kurang kentara, dan cara praktis mencatatnya.
Apakah Corona, Bud Light, dan Michelob Ultra bebas gluten?

Corona, Bud Light, dan Michelob Ultra mungkin terasa ringan atau rendah kalori, tetapi bukan berarti bebas gluten. Berikut arti kandungannya dan cara mencatat alternatif yang sesuai di jurnal makananmu.
Benarkah Anggur Seburuk Cokelat Batangan?

Perbandingan ini melihat lebih dari sekadar gula untuk menjelaskan perbedaan anggur dan cokelat batangan dalam hal serat, lemak, nutrisi, dan rasa kenyang. Artikel ini juga menunjukkan cara mencatat masing-masing makanan agar pencatatan tetap praktis dan seimbang.
Berapa Lama Buah dan Sayuran Beku Bisa Disimpan?

Buah dan sayuran beku bisa tetap layak digunakan dalam waktu lama jika selalu disimpan dalam keadaan beku, tetapi tekstur dan rasanya perlahan menurun. Panduan ini menjelaskan cara menilai kualitas, menyimpan bahan pangan dengan baik, dan menanganinya dengan aman setelah dicairkan.
Hal yang Perlu Diketahui Sebelum Mencoba Diet Rendah Karbohidrat, Tinggi Lemak

Diet rendah karbohidrat, tinggi lemak mengubah sumber sebagian besar energi dari makananmu, tetapi tidak ada satu versi yang berlaku untuk semua orang. Panduan ini menjelaskan makanan yang mungkin kamu konsumsi, cara mencatatnya, dan cara menjaga keseimbangan hidangan.
Apakah Kacang dan Kacang Tanah Bebas Gluten?

Panduan ini menjelaskan kapan kacang dan kacang tanah bebas gluten, serta alasan beberapa produk kacang perlu diperiksa lebih teliti. Panduan ini juga membahas label, kontak silang, dan cara mencatatnya secara akurat di buku harian makananmu.
Berapa Kalori yang Terbakar dalam Satu Jam Menari dengan Intensitas Sedang?

Satu jam menari dengan intensitas sedang dapat membantu memenuhi aktivitas harianmu, tetapi tidak ada angka kalori tunggal yang cocok untuk semua orang. Panduan ini menjelaskan apa yang termasuk menari intensitas sedang, faktor yang memengaruhi perkiraan kalori, dan cara mencatatnya di log makanan dan aktivitasmu.
Diet Piring: Artinya dan Cara Menerapkannya

Diet piring adalah cara visual untuk menyeimbangkan sayuran, protein, dan karbohidrat bertepung dalam satu hidangan. Berikut cara kerjanya, bagaimana pencatatan makanan bisa diterapkan, dan mengapa porsi tetap bergantung pada masing-masing orang.
Cara Memilih Menu Ramah Diet di Panera Bread

Pilihan Panera Bread yang ramah diet bergantung pada apa yang kamu pantau, seberapa lapar kamu, dan makanan lain yang kamu santap hari itu. Panduan ini menjelaskan cara membandingkan sup, salad, sandwich, rice bowl, lauk pendamping, dan produk bakery menggunakan informasi menu terkini.
Apa yang terjadi jika kamu mengonsumsi suplemen serat setiap hari?

Suplemen serat harian dapat mengubah kebiasaan buang air besar, rasa kenyang, dan kenyamanan pencernaan, tetapi efeknya berbeda-beda tergantung jenis serat dan orangnya. Panduan ini menjelaskan apa yang bisa kamu harapkan, cara mencatatnya, dan mengapa sumber serat dari makanan tetap penting.
Berapa kalori yang terbakar saat bersepeda sejauh 16 km?

Tidak ada satu angka pasti untuk kalori yang terbakar saat bersepeda sejauh 16 km karena tingkat usaha dan durasinya bisa sangat berbeda. Berikut faktor-faktor yang memengaruhi perkiraan dan cara mencatat perjalanan bersepeda secara konsisten bersama asupan makananmu.
Bisakah Kreatin Dicampur dengan Bubuk Protein?

Kreatin dan bubuk protein memiliki fungsi berbeda, tetapi keduanya bisa dicampur dalam minuman atau makanan yang sama. Panduan ini menjelaskan cara mencampurnya, hal yang perlu dicatat, dan kapan lebih praktis untuk mengonsumsinya secara terpisah.
Diet Zone: arti keseimbangan 40–30–30

Diet Zone mengatur porsi makan dengan proporsi tertentu untuk karbohidrat, protein, dan lemak. Panduan ini menjelaskan cara kerjanya, cara mencatat asupan, dan kapan fleksibilitas mungkin berguna.