Majalah

Catatan tentang pola makan yang baik

Catatan praktis tentang makan, olahraga, dan memantau kebiasaan.

Tubuh Membakar Lemak atau Otot Terlebih Dahulu?

Tubuh tidak sekadar menghabiskan satu sumber energi lalu beralih ke sumber lainnya. Begini cara tubuh memilih antara karbohidrat yang tersimpan, lemak tubuh, dan protein, serta bagaimana catatan makananmu dapat membantu melindungi otot.
Apakah Air Berkarbonasi Baik untuk Kesehatan?

Air berkarbonasi bisa menjadi cara yang baik untuk minum lebih banyak cairan, terutama jika kamu lebih suka gelembungnya daripada air putih biasa. Panduan ini menjelaskan apa yang perlu dicatat, cara membaca label, dan kapan minuman lain mungkin lebih cocok untukmu.
Cara memadukan pencatatan makanan dan olahraga untuk menurunkan berat badan

Penurunan berat badan bergantung pada keseimbangan energi secara keseluruhan, sementara pilihan makanan dan aktivitas fisik memengaruhi seberapa mudah prosesnya dijalani. Panduan ini menjelaskan cara memanfaatkan catatan makanan yang sudah kamu buat, merencanakan makanan yang mengenyangkan, dan memilih olahraga yang bisa kamu lakukan secara rutin.
Berapa banyak kalori yang terbakar saat tidur?

Tubuhmu terus menggunakan energi sepanjang malam, meski kamu berbaring diam. Panduan ini menjelaskan mengapa jumlahnya berbeda-beda, cara memperkirakannya, dan cara menghindari penghitungan ganda.
Cara Mengupas dan Memotong Dadu Ubi Jalar Sebelum Dimasak

Mengupas dan memotong ubi jalar lebih awal bisa mempercepat persiapan hidangan nanti. Berikut cara memotong, menyimpan, dan menggunakannya agar tekstur dan warnanya tetap terjaga.
Bisakah Kamu Makan Biji Mangga? Panduan Praktis

Biji mangga bukan sesuatu yang bisa langsung digigit utuh: tempurung keras di luarnya membungkus inti yang lebih lunak. Panduan ini menjelaskan cara termudah memakan daging buah yang menempel pada bijinya dan hal-hal yang perlu dipertimbangkan sebelum mengolah intinya.
Apakah Ceri Liar Aman Dimakan?

Sebagian ceri liar bisa dimakan, sedangkan buah yang mirip mungkin tidak. Panduan ini menjelaskan cara mengidentifikasi, menyiapkan dengan aman, dan mencatat ceri liar di jurnal makananmu.
Apakah oatmeal bebas gluten? Hal yang perlu diperiksa sebelum mencatatnya

Oat polos secara alami tidak mengandung gluten, tetapi oatmeal belum tentu bebas gluten saat sampai di mangkukmu. Berikut cara memeriksa label, topping, dan entri pelacakan makanan dengan lebih teliti.
Lima buah yang bisa memudahkan menu untuk menurunkan berat badan

Tidak ada buah yang bisa menurunkan berat badan dengan sendirinya, tetapi beberapa buah sangat berguna untuk menambahkan serat, air, dan rasa manis pada makanan. Berikut lima pilihan praktis dan cara sederhana untuk mencatatnya di log makananmu.
Berapa Kalori yang Terbakar Saat Mengapung di Air?

Mengapung di air membutuhkan gerakan terus-menerus agar kepala tetap berada di atas permukaan, tetapi pengeluaran energinya sangat bervariasi. Panduan ini menjelaskan faktor yang memengaruhi perkiraan dan cara mencatat aktivitas tersebut tanpa menganggap hasilnya sebagai angka pasti.
9 makanan sumber protein rendah lemak

Makanan sumber protein rendah lemak menyediakan protein tanpa lemak sebanyak pilihan yang lebih tinggi lemak. Berikut sembilan pilihan beserta cara sederhana untuk menyiapkan, menentukan porsinya, dan mencatatnya.
Menu Chick-fil-A tinggi protein: panduan dari ahli gizi

Makan tinggi protein bukan berarti harus memesan menu terbesar atau menghindari karbohidrat. Panduan ini menjelaskan cara memilih dan mencatat menu Chick-fil-A yang seimbang dengan menggunakan informasi gizi terkini untuk lokasimu.
Bisakah Protein Shake Sebelum Tidur Membantu Rutinitasmu?

Protein shake sebelum tidur bisa bermanfaat jika membantu memenuhi kebutuhan protein tanpa mengganggu tidur atau pencernaan. Panduan ini menjelaskan kemungkinan manfaatnya, bahan yang bisa ditambahkan, dan cara menentukan apakah waktunya cocok untukmu.
Pola makan ketogenik: artinya dan cara mencatatnya

Diet ketogenik mengubah sumber sebagian besar energi dari makanan dengan membatasi karbohidrat secara ketat dan lebih mengandalkan lemak. Panduan ini menjelaskan dampaknya pada makananmu, catatan makanan, dan pilihan sehari-hari.
Cuka apel dan teh hijau: perannya dalam menurunkan berat badan

Cuka apel dan teh hijau kerap dianggap sebagai jalan pintas untuk menurunkan berat badan, tetapi minuman ini tidak menggantikan defisit energi. Panduan ini menjelaskan cara mengonsumsinya dengan aman dan menilai apakah minuman ini benar-benar membantu rutinitasmu.
Apakah bubuk protein bisa kedaluwarsa, dan bagaimana cara mengetahuinya?

Kualitas bubuk protein dapat menurun seiring waktu dan bubuk bisa rusak jika terkena kelembapan atau kontaminasi. Panduan ini membahas label tanggal, tanda peringatan, penyimpanan, dan cara mencatat bubuk yang sudah lama.
Pengganti terbaik untuk susu kental manis

Susu kental manis memberi rasa manis, kaya, dan tekstur kental, jadi pengganti yang tepat bergantung pada hidangan yang kamu buat. Panduan ini menjelaskan pilihan utama, cara menggunakannya, dan apa yang perlu dicatat saat melacak makananmu.
Bisakah Berenang Mengurangi Lemak Perut? Coba Interval Gaya Bebas

Panduan ini menjelaskan mengapa interval gaya bebas merupakan latihan renang praktis untuk meningkatkan intensitas dan mendukung pengurangan lemak secara keseluruhan. Kamu juga akan mempelajari cara menyusun sesi, mencatatnya bersama asupan makanan dan kemajuan, serta berlatih dengan aman.
Teh Akar Burdock: Potensi Manfaat, Efek Samping, dan Hal yang Perlu Dicatat

Teh akar burdock adalah minuman herbal bercita rasa tanah, tetapi banyak klaim tentangnya melampaui bukti yang tersedia. Panduan ini menjelaskan manfaat yang mungkin didapat, risikonya, dan cara mencatatnya dengan akurat.
Cara Menghitung Kalori dalam Jus Buah dan Sayuran Segar

Jus segar bisa lebih sulit dicatat daripada buah atau sayuran utuh karena sebagian ampas dibuang dan hasil setiap batch berbeda-beda. Panduan ini menjelaskan cara membuat perkiraan kalori yang praktis dan mencatatnya secara konsisten.