Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Βοδινό φλάνκος
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
νεας ζηλανδίας, εισαγωγής, με ορατό λίπος και ψαχνό, ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 161 kcal —
- Πρωτεΐνες 20 g 40%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 8,9 g 11%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,3 g 16%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 46 mg 2%
- Χοληστερόλη 49 mg 16%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 8 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
- Βιταμίνη E 0,33 mg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 3%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,08 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 4,6 mg 29%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,14 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,2 mg 12%
- Βιταμίνη B12 1,5 µg 63%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 4 mg 0%
- Σίδηρος 1,5 mg 9%
- Μαγνήσιο 19 mg 5%
- Φώσφορος 171 mg 14%
- Κάλιο 323 mg 7%
- Ψευδάργυρος 4,2 mg 38%
- Χαλκός 0,04 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 0%
- Σελήνιο 3,4 µg 6%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 20 g | 0 g | 8,9 g |
| 1 μερίδα | 113 g | 182 | 23 g | 0 g | 10 g |
| 2 μερίδες | 226 g | 364 | 46 g | 0 g | 20 g |
| ½ μερίδα | 56,5 g | 91 | 11 g | 0 g | 5 g |
| 3 μερίδες | 339 g | 546 | 68 g | 0 g | 30 g |
| 4 μερίδες | 452 g | 728 | 91 g | 0 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 10 g | 0 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 30 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 40 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 50 g | 0 g | 22 g |
Παρόμοια τρόφιμα
- Βοδινό flatΝέα Ζηλανδία, εισαγωγής, διαχωρισμένο άπαχο και λίπος, ωμό177 kcal / 100 g
- Φιλέτο κοιλιάς (flank steak) βοείουξεκάλκαλο, με λίπος και άπαχο, κοπή 0mm, ωμό164 kcal / 100 g
- Μπριζόλα flank μοσχαριούμόνο άπαχο, κομμένο στα 0" λίπος, select, ωμό137 kcal / 100 g
- Βοδινό oyster bladeΝέα Ζηλανδία, εισαγωγής, διαχωρισμένη άπαχη και λιπαρή ουσία, ωμό178 kcal / 100 g
- Φιλέτο βοείου (striploin)νεοζηλανδικό, εισαγωγής, μόνο άπαχο, ωμό150 kcal / 100 g
- Βοδινό eye roundνέα ζηλανδία, εισαγωγής, άπαχο και λίπος, ωμό129 kcal / 100 g
- Ωμός ώμος bolarΝέας Ζηλανδίας, εισαγωγής, μόνο άπαχο κρέας, ωμό129 kcal / 100 g
- Βοδινό cube rollεισαγωγής, μόνο άπαχο, ωμό161 kcal / 100 g
Ερωτήσεις για το Βοδινό φλάνκος
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Βοδινό φλάνκος;
Τα 100 g Βοδινό φλάνκος έχουν 161 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (113 g) Βοδινό φλάνκος;
Τα 1 μερίδα (113 g) Βοδινό φλάνκος έχουν 182 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (226 g) Βοδινό φλάνκος;
Τα 2 μερίδες (226 g) Βοδινό φλάνκος έχουν 364 kcal, με 46 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (56,5 g) Βοδινό φλάνκος;
Τα ½ μερίδα (56,5 g) Βοδινό φλάνκος έχουν 91 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (339 g) Βοδινό φλάνκος;
Τα 3 μερίδες (339 g) Βοδινό φλάνκος έχουν 546 kcal, με 68 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 30 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (452 g) Βοδινό φλάνκος;
Τα 4 μερίδες (452 g) Βοδινό φλάνκος έχουν 728 kcal, με 91 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 40 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Βοδινό φλάνκος;
Τα 50 g Βοδινό φλάνκος έχουν 81 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Βοδινό φλάνκος;
Τα 150 g Βοδινό φλάνκος έχουν 242 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174746 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
