Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Tuna salad sandwich on wheat, with cheese

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

232
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες12 g
Υδατάνθρακες14 g
Λιπαρά14 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 232 kcal —
  • Πρωτεΐνες 12 g 23%
  • Υδατάνθρακες 14 g 5%
  • Λιπαρά 14 g 17%
  • Κορεσμένα λιπαρά 3,4 g 17%
  • Φυτικές ίνες 1,9 g 7%
  • Σάκχαρα 3,1 g —
  • Νάτριο 486 mg 21%
  • Χοληστερόλη 25 mg 8%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 40 µg 4%
  • Βιταμίνη C 0,5 mg 1%
  • Βιταμίνη D 0,8 µg 4%
  • Βιταμίνη E 0,74 mg 5%
  • Βιταμίνη K 28,6 µg 24%
  • Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 11%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,14 mg 11%
  • Νιασίνη (B3) 4,6 mg 28%
  • Βιταμίνη B6 0,16 mg 10%
  • Φολικό οξύ (B9) 30 µg 8%
  • Βιταμίνη B12 0,95 µg 40%
  • Χολίνη 22,7 mg 4%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 155 mg 12%
  • Σίδηρος 1,6 mg 9%
  • Μαγνήσιο 29 mg 7%
  • Φώσφορος 158 mg 13%
  • Κάλιο 165 mg 4%
  • Ψευδάργυρος 0,96 mg 9%
  • Χαλκός 0,08 mg 9%
  • Σελήνιο 31,6 µg 57%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g23212 g14 g14 g
1 μερίδα300 g69635 g42 g41 g
2 μερίδες600 g139269 g84 g82 g
½ μερίδα150 g34817 g21 g20 g
3 μερίδες900 g2088104 g125 g123 g
4 μερίδες1200 g2784139 g167 g163 g
50 g50 g1165,8 g7 g6,8 g
200 g200 g46423 g28 g27 g
250 g250 g58029 g35 g34 g

Ερωτήσεις για το Tuna salad sandwich on wheat, with cheese

Πόσες θερμίδες έχει 100 g Tuna salad sandwich on wheat, with cheese;

Τα 100 g Tuna salad sandwich on wheat, with cheese έχουν 232 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (300 g) Tuna salad sandwich on wheat, with cheese;

Τα 1 μερίδα (300 g) Tuna salad sandwich on wheat, with cheese έχουν 696 kcal, με 35 g πρωτεΐνες, 42 g υδατάνθρακες και 41 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (600 g) Tuna salad sandwich on wheat, with cheese;

Τα 2 μερίδες (600 g) Tuna salad sandwich on wheat, with cheese έχουν 1392 kcal, με 69 g πρωτεΐνες, 84 g υδατάνθρακες και 82 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (150 g) Tuna salad sandwich on wheat, with cheese;

Τα ½ μερίδα (150 g) Tuna salad sandwich on wheat, with cheese έχουν 348 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 21 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (900 g) Tuna salad sandwich on wheat, with cheese;

Τα 3 μερίδες (900 g) Tuna salad sandwich on wheat, with cheese έχουν 2088 kcal, με 104 g πρωτεΐνες, 125 g υδατάνθρακες και 123 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (1200 g) Tuna salad sandwich on wheat, with cheese;

Τα 4 μερίδες (1200 g) Tuna salad sandwich on wheat, with cheese έχουν 2784 kcal, με 139 g πρωτεΐνες, 167 g υδατάνθρακες και 163 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g Tuna salad sandwich on wheat, with cheese;

Τα 50 g Tuna salad sandwich on wheat, with cheese έχουν 116 kcal, με 5,8 g πρωτεΐνες, 7 g υδατάνθρακες και 6,8 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g Tuna salad sandwich on wheat, with cheese;

Τα 200 g Tuna salad sandwich on wheat, with cheese έχουν 464 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 28 g υδατάνθρακες και 27 g λιπαρά.

Πηγή: FNDDS (USDA) 27550737 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες