Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 335 kcal —
- Πρωτεΐνες 9 g 18%
- Υδατάνθρακες 58 g 21%
- Λιπαρά 4,2 g 5%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,6 g 13%
- Φυτικές ίνες 14 g 50%
- Σάκχαρα 3,4 g —
- Νάτριο 27 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg 0%
- Βιταμίνη C 0,7 mg 1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0 mg 0%
- Βιταμίνη K 0,8 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,05 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,17 mg 13%
- Νιασίνη (B3) 9,6 mg 60%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,48 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,63 mg 37%
- Φολικό οξύ (B9) 13 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 41,2 mg 7%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 114 mg 9%
- Σίδηρος 19,8 mg 110%
- Μαγνήσιο 214 mg 51%
- Φώσφορος 168 mg 13%
- Κάλιο 1320 mg 28%
- Ψευδάργυρος 3,6 mg 33%
- Χαλκός 0,48 mg 53%
- Μαγγάνιο 33,3 mg 1448%
- Σελήνιο 55,8 µg 101%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 9 g | 58 g | 4,2 g |
| 1 μερίδα | 1,8 g | 6 | 0,2 g | 1 g | 0,1 g |
| 2 μερίδες | 3,6 g | 12 | 0,3 g | 2,1 g | 0,2 g |
| ½ μερίδα | 0,9 g | 3 | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
| 3 μερίδες | 5,4 g | 18 | 0,5 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 4 μερίδες | 7,2 g | 24 | 0,6 g | 4,1 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 4,5 g | 29 g | 2,1 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 14 g | 86 g | 6,4 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 18 g | 115 g | 8,5 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 23 g | 144 g | 11 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Τριμμένο τζίντζερ
Πώς χρησιμοποιείς το τριμμένο τζίντζερ στο μαγείρεμα;
Ρίξ’ το στην αρχή μαζί με το κρεμμύδι ή τα άλλα μπαχαρικά για να βγάλει το άρωμά του, ή ανακάτεψέ το σε ζύμη για κέικ και μπισκότα. Έχει πιο συμπυκνωμένη, ξηρή γεύση από τη φρέσκια ρίζα, γι’ αυτό ξεκίνα με μικρή ποσότητα.
Σε ποια φαγητά και γλυκά ταιριάζει το τριμμένο τζίντζερ;
Ταιριάζει σε κάρι, σούπες με κολοκύθα ή καρότο και μαρινάδες για κοτόπουλο, αλλά και σε μελόψωμο, μπισκότα και κομπόστες με μήλο ή αχλάδι. Συνδυάζεται ωραία με κανέλα, γαρίφαλο, σκόρδο και σόγια.
Μπορώ να αντικαταστήσω τη φρέσκια ρίζα τζίντζερ με τριμμένο τζίντζερ;
Ναι, αλλά η γεύση δεν είναι ίδια: το τριμμένο τζίντζερ είναι πιο ξηρό και ζεστό, ενώ η φρέσκια ρίζα πιο ζωηρή και λεμονάτη. Για μια συνταγή που ζητά μία κουταλιά της σούπας φρέσκο τζίντζερ, δοκίμασε περίπου ένα τέταρτο κουταλάκι τριμμένο.
Πώς φυλάς το τριμμένο τζίντζερ για να διατηρήσει το άρωμά του;
Κράτησέ το σε καλά κλεισμένο βαζάκι, σε ντουλάπι δροσερό και σκοτεινό, μακριά από τον ατμό της κουζίνας. Πάρε το με στεγνό κουταλάκι και κλείνε αμέσως το δοχείο, γιατί η υγρασία και η ζέστη αλλοιώνουν το άρωμά του.
Τι διαφορά έχει το τριμμένο τζίντζερ από τη ρίζα τζίντζερ;
Το τριμμένο τζίντζερ είναι αποξηραμένη ρίζα που έχει αλεστεί και έχει πιο συμπυκνωμένο, γήινο άρωμα· η φρέσκια ρίζα είναι υγρή και πιο πικάντικη, με νότες εσπεριδοειδών. Αντικατέστησέ τα μόνο με προσαρμογή της ποσότητας.
Μπορείς να βάλεις τριμμένο τζίντζερ σε τσάι ή ζεστό ρόφημα;
Ναι. Ανακάτεψε μια πρέζα ή λίγο λιγότερο από μισό κουταλάκι σε μια κούπα ζεστό νερό ή τσάι και άφησέ το λίγα λεπτά· η σκόνη δεν διαλύεται πλήρως και μπορεί να κατακαθίσει.
Είναι το τριμμένο τζίντζερ το ίδιο με τη σκόνη τζίντζερ;
Ναι, πρόκειται συνήθως για το ίδιο μπαχαρικό: αποξηραμένο τζίντζερ αλεσμένο σε σκόνη. Η λέξη «τριμμένο» περιγράφει την υφή του και δεν σημαίνει ότι έχει τριφτεί φρέσκια ρίζα.
Πηγή: USDA FoodData Central 170926 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες