Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σπάλα μοσχαριού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
διαχωρίσιμο άπαχο και λιπαρό, μαγειρεμένο, ψητό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 186 kcal —
- Πρωτεΐνες 25 g 50%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 8,7 g 11%
- Κορεσμένα λιπαρά 3,5 g 17%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 100 mg 4%
- Χοληστερόλη 117 mg 39%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη E 0,47 mg 3%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,35 mg 27%
- Νιασίνη (B3) 5,7 mg 36%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 1,4 mg 28%
- Βιταμίνη B6 0,24 mg 14%
- Φολικό οξύ (B9) 11 µg 3%
- Βιταμίνη B12 2 µg 84%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 28 mg 2%
- Σίδηρος 1 mg 6%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Φώσφορος 212 mg 17%
- Κάλιο 306 mg 7%
- Ψευδάργυρος 5,6 mg 51%
- Χαλκός 0,14 mg 15%
- Μαγγάνιο 0,03 mg 1%
- Σελήνιο 10,6 µg 19%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 25 g | 0 g | 8,7 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 158 | 21 g | 0 g | 7,4 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 316 | 43 g | 0 g | 15 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 79 | 11 g | 0 g | 3,7 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 474 | 64 g | 0 g | 22 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 632 | 86 g | 0 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 13 g | 0 g | 4,3 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 38 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 50 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 63 g | 0 g | 22 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Σπάλα μοσχαριού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σπάλα μοσχαριού;
Τα 100 g Σπάλα μοσχαριού έχουν 186 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Σπάλα μοσχαριού;
Τα 1 μερίδα (85 g) Σπάλα μοσχαριού έχουν 158 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Σπάλα μοσχαριού;
Τα 2 μερίδες (170 g) Σπάλα μοσχαριού έχουν 316 kcal, με 43 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Σπάλα μοσχαριού;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Σπάλα μοσχαριού έχουν 79 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Σπάλα μοσχαριού;
Τα 3 μερίδες (255 g) Σπάλα μοσχαριού έχουν 474 kcal, με 64 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 22 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Σπάλα μοσχαριού;
Τα 4 μερίδες (340 g) Σπάλα μοσχαριού έχουν 632 kcal, με 86 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 30 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σπάλα μοσχαριού;
Τα 50 g Σπάλα μοσχαριού έχουν 93 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σπάλα μοσχαριού;
Τα 150 g Σπάλα μοσχαριού έχουν 279 kcal, με 38 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173837 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
