Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σουκότας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
καλαμπόκι και φασόλια λίμα, σε κονσέρβα, με ολόκληρους κόκκους καλαμποκιού, στερεά και υγρά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 63 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,6 g 5%
- Υδατάνθρακες 11 g 4%
- Λιπαρά 0,5 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,6 g 9%
- Νάτριο 221 mg 10%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 7 µg 1%
- Βιταμίνη C 4,6 mg 5%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 2%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 4%
- Νιασίνη (B3) 0,64 mg 4%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,31 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,05 mg 3%
- Φολικό οξύ (B9) 32 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 11 mg 1%
- Σίδηρος 0,53 mg 3%
- Μαγνήσιο 19 mg 5%
- Φώσφορος 55 mg 4%
- Κάλιο 163 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
- Χαλκός 0,11 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,37 mg 16%
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 2,6 g | 11 g | 0,5 g |
| 1 μερίδα | 255 g | 161 | 6,6 g | 29 g | 1,2 g |
| 2 μερίδες | 510 g | 321 | 13 g | 58 g | 2,5 g |
| ½ μερίδα | 127,5 g | 80 | 3,3 g | 15 g | 0,6 g |
| 3 μερίδες | 765 g | 482 | 20 g | 87 g | 3,7 g |
| 4 μερίδες | 1020 g | 643 | 27 g | 116 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1,3 g | 5,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 3,9 g | 17 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 5,2 g | 23 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 6,5 g | 29 g | 1,2 g |
Ερωτήσεις για το Σουκότας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σουκότας;
Τα 100 g Σουκότας έχουν 63 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (255 g) Σουκότας;
Τα 1 μερίδα (255 g) Σουκότας έχουν 161 kcal, με 6,6 g πρωτεΐνες, 29 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (510 g) Σουκότας;
Τα 2 μερίδες (510 g) Σουκότας έχουν 321 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 58 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (127,5 g) Σουκότας;
Τα ½ μερίδα (127,5 g) Σουκότας έχουν 80 kcal, με 3,3 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (765 g) Σουκότας;
Τα 3 μερίδες (765 g) Σουκότας έχουν 482 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 87 g υδατάνθρακες και 3,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (1020 g) Σουκότας;
Τα 4 μερίδες (1020 g) Σουκότας έχουν 643 kcal, με 27 g πρωτεΐνες, 116 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σουκότας;
Τα 50 g Σουκότας έχουν 32 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 5,7 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σουκότας;
Τα 150 g Σουκότας έχουν 95 kcal, με 3,9 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168479 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
