Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σουκότας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
καλαμπόκι και φασόλια λίμα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 115 kcal —
- Πρωτεΐνες 5,1 g 10%
- Υδατάνθρακες 20 g 7%
- Λιπαρά 0,8 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Φυτικές ίνες 4,5 g 16%
- Νάτριο 17 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 15 µg 2%
- Βιταμίνη C 8,2 mg 9%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,17 mg 14%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 1,3 mg 8%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,57 mg 11%
- Βιταμίνη B6 0,12 mg 7%
- Φολικό οξύ (B9) 33 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 17 mg 1%
- Σίδηρος 1,5 mg 8%
- Μαγνήσιο 53 mg 13%
- Φώσφορος 117 mg 9%
- Κάλιο 410 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,63 mg 6%
- Χαλκός 0,18 mg 20%
- Μαγγάνιο 0,77 mg 33%
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 5,1 g | 20 g | 0,8 g |
| 1 μερίδα | 192 g | 221 | 9,7 g | 38 g | 1,5 g |
| 2 μερίδες | 384 g | 442 | 20 g | 76 g | 3,1 g |
| ½ μερίδα | 96 g | 110 | 4,9 g | 19 g | 0,8 g |
| 3 μερίδες | 576 g | 662 | 29 g | 115 g | 4,6 g |
| 4 μερίδες | 768 g | 883 | 39 g | 153 g | 6,1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 2,5 g | 9,9 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 7,6 g | 30 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 10 g | 40 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 13 g | 50 g | 2 g |
Ερωτήσεις για το Σουκότας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σουκότας;
Τα 100 g Σουκότας έχουν 115 kcal, με 5,1 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (192 g) Σουκότας;
Τα 1 μερίδα (192 g) Σουκότας έχουν 221 kcal, με 9,7 g πρωτεΐνες, 38 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (384 g) Σουκότας;
Τα 2 μερίδες (384 g) Σουκότας έχουν 442 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 76 g υδατάνθρακες και 3,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (96 g) Σουκότας;
Τα ½ μερίδα (96 g) Σουκότας έχουν 110 kcal, με 4,9 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (576 g) Σουκότας;
Τα 3 μερίδες (576 g) Σουκότας έχουν 662 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 115 g υδατάνθρακες και 4,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (768 g) Σουκότας;
Τα 4 μερίδες (768 g) Σουκότας έχουν 883 kcal, με 39 g πρωτεΐνες, 153 g υδατάνθρακες και 6,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σουκότας;
Τα 50 g Σουκότας έχουν 58 kcal, με 2,5 g πρωτεΐνες, 9,9 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σουκότας;
Τα 150 g Σουκότας έχουν 173 kcal, με 7,6 g πρωτεΐνες, 30 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168477 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
