Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Σουκότας
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
καλαμπόκι και φασόλια λίμα, κατεψυγμένα, μαγειρεμένα, βρασμένα, στραγγισμένα, χωρίς αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 93 kcal —
- Πρωτεΐνες 4,3 g 9%
- Υδατάνθρακες 16 g 6%
- Λιπαρά 0,9 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Φυτικές ίνες 4,1 g 15%
- Σάκχαρα 2,2 g —
- Νάτριο 45 mg 2%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 10 µg 1%
- Βιταμίνη C 5,9 mg 7%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,18 mg 1%
- Βιταμίνη K 2,7 µg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,07 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,07 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 1,3 mg 8%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,23 mg 5%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 33 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 29,1 mg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 15 mg 1%
- Σίδηρος 0,89 mg 5%
- Μαγνήσιο 23 mg 5%
- Φώσφορος 70 mg 6%
- Κάλιο 265 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,45 mg 4%
- Χαλκός 0,06 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,28 mg 12%
- Σελήνιο 0,6 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4,3 g | 16 g | 0,9 g |
| 1 μερίδα | 170 g | 158 | 7,3 g | 27 g | 1,5 g |
| 2 μερίδες | 340 g | 316 | 15 g | 54 g | 3 g |
| ½ μερίδα | 85 g | 79 | 3,7 g | 14 g | 0,8 g |
| 3 μερίδες | 510 g | 474 | 22 g | 81 g | 4,5 g |
| 4 μερίδες | 680 g | 632 | 29 g | 108 g | 6,1 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2,2 g | 7,9 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 6,5 g | 24 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 8,6 g | 32 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 11 g | 40 g | 2,2 g |
Ερωτήσεις για το Σουκότας
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Σουκότας;
Τα 100 g Σουκότας έχουν 93 kcal, με 4,3 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (170 g) Σουκότας;
Τα 1 μερίδα (170 g) Σουκότας έχουν 158 kcal, με 7,3 g πρωτεΐνες, 27 g υδατάνθρακες και 1,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (340 g) Σουκότας;
Τα 2 μερίδες (340 g) Σουκότας έχουν 316 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 54 g υδατάνθρακες και 3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (85 g) Σουκότας;
Τα ½ μερίδα (85 g) Σουκότας έχουν 79 kcal, με 3,7 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (510 g) Σουκότας;
Τα 3 μερίδες (510 g) Σουκότας έχουν 474 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 81 g υδατάνθρακες και 4,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (680 g) Σουκότας;
Τα 4 μερίδες (680 g) Σουκότας έχουν 632 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 108 g υδατάνθρακες και 6,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Σουκότας;
Τα 50 g Σουκότας έχουν 47 kcal, με 2,2 g πρωτεΐνες, 7,9 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Σουκότας;
Τα 150 g Σουκότας έχουν 140 kcal, με 6,5 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 1,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168481 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
