Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Σάλτσα μπολονέζ

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

144
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες8 g
Υδατάνθρακες3,4 g
Λιπαρά11 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 144 kcal —
  • Πρωτεΐνες 8 g 16%
  • Υδατάνθρακες 3,4 g 1%
  • Λιπαρά 11 g 14%
  • Κορεσμένα λιπαρά 3,1 g 16%
  • Φυτικές ίνες 1,1 g 4%
  • Σάκχαρα 2,6 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g1448 g3,4 g11 g
50 g50 g724 g1,7 g5,6 g
150 g150 g21612 g5,1 g17 g
200 g200 g28816 g6,8 g22 g
250 g250 g36020 g8,5 g28 g

Ερωτήσεις για το Σάλτσα μπολονέζ

Πώς φτιάχνεις σάλτσα μπολονέζ με πλούσια γεύση;

Σόταρε ψιλοκομμένο κρεμμύδι, καρότο και σέλερι σε λίγο λάδι, πρόσθεσε τον κιμά και ρόδισέ τον καλά πριν ρίξεις ντομάτα. Σιγόβρασέ τη ξεσκέπαστη για τουλάχιστον μιάμιση ώρα, ανακατεύοντας πού και πού· αν στεγνώσει, πρόσθεσε λίγο νερό ή ζωμό.

Πόση ώρα χρειάζεται να σιγοβράσει η σάλτσα μπολονέζ;

Για γρήγορη εκδοχή, υπολόγισε περίπου 45 λεπτά, αλλά το παρατεταμένο σιγοβράσιμο —από μιάμιση έως δύο ώρες— μαλακώνει τον κιμά και δένει τη σάλτσα. Κράτησε τη φωτιά χαμηλή ώστε να κάνει μικρές φυσαλίδες, όχι να κοχλάζει έντονα.

Πώς φυλάς τη σάλτσα μπολονέζ;

Βάλ’ τη στο ψυγείο μέσα σε κλειστό δοχείο, αφού κρυώσει, και κατανάλωσέ τη μέσα σε τρεις με τέσσερις ημέρες. Για μεγαλύτερη διάρκεια, μοίρασέ τη σε μερίδες και κατάψυξέ τη· ξεπάγωσέ τη στο ψυγείο και ζέστανέ τη καλά μέχρι να αχνίζει.

Με τι ταιριάζει η σάλτσα μπολονέζ;

Ταιριάζει με ταλιατέλες, παπαρδέλες και άλλα ζυμαρικά, ενώ είναι βασικό στρώμα στα λαζάνια. Ανάμειξέ τη με τα ζυμαρικά στην κατσαρόλα για ένα λεπτό, με λίγο νερό από το βράσιμό τους, ώστε να κολλήσει καλύτερα πάνω τους.

Τι μπορείς να βάλεις αντί για κιμά στη σάλτσα μπολονέζ;

Για χορτοφαγική εκδοχή, χρησιμοποίησε ψιλοκομμένα μανιτάρια, φακές ή κιμά σόγιας. Σόταρε πρώτα τα μανιτάρια μέχρι να εξατμιστούν τα υγρά τους· οι μαγειρεμένες φακές μπαίνουν στη σάλτσα προς το τέλος, για να μη λιώσουν.

Είναι η σάλτσα μπολονέζ το ίδιο με το ραγού;

Η μπολονέζ είναι ένα συγκεκριμένο είδος ραγού, δηλαδή σάλτσας με κρέας που σιγομαγειρεύεται. Η παραδοσιακή εκδοχή της συνδέεται με την Μπολόνια και συχνά σερβίρεται με ταλιατέλες, όχι μόνο με σπαγγέτι.

Πηγή: BEDCA (Spain) 2579 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες