Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ψωμί σπάθης σιταριού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 260 kcal —
- Πρωτεΐνες 8,7 g 17%
- Υδατάνθρακες 44 g 16%
- Λιπαρά 3,9 g 5%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 5%
- Φυτικές ίνες 5,5 g 20%
- Νάτριο 538 mg 23%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,36 mg 30%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,24 mg 18%
- Νιασίνη (B3) 3,7 mg 23%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,51 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,3 mg 18%
- Φολικό οξύ (B9) 61 µg 15%
- Βιταμίνη B12 0,02 µg 1%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 43 mg 3%
- Σίδηρος 2,8 mg 16%
- Μαγνήσιο 52 mg 12%
- Φώσφορος 153 mg 12%
- Κάλιο 177 mg 4%
- Ψευδάργυρος 1,2 mg 11%
- Χαλκός 0,22 mg 25%
- Μαγγάνιο 1,4 mg 60%
- Σελήνιο 25,3 µg 46%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 260 | 8,7 g | 44 g | 3,9 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 74 | 2,5 g | 13 g | 1,1 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 147 | 4,9 g | 25 g | 2,2 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 37 | 1,2 g | 6,2 g | 0,6 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 221 | 7,4 g | 37 g | 3,3 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 295 | 9,9 g | 50 g | 4,4 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 4,4 g | 22 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 390 | 13 g | 66 g | 5,9 g |
| 200 g | 200 g | 520 | 17 g | 88 g | 7,8 g |
| 250 g | 250 g | 650 | 22 g | 110 g | 9,8 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ψωμί σπάθης σιταριού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψωμί σπάθης σιταριού;
Τα 100 g Ψωμί σπάθης σιταριού έχουν 260 kcal, με 8,7 g πρωτεΐνες, 44 g υδατάνθρακες και 3,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) Ψωμί σπάθης σιταριού;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) Ψωμί σπάθης σιταριού έχουν 74 kcal, με 2,5 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) Ψωμί σπάθης σιταριού;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) Ψωμί σπάθης σιταριού έχουν 147 kcal, με 4,9 g πρωτεΐνες, 25 g υδατάνθρακες και 2,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) Ψωμί σπάθης σιταριού;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) Ψωμί σπάθης σιταριού έχουν 37 kcal, με 1,2 g πρωτεΐνες, 6,2 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) Ψωμί σπάθης σιταριού;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) Ψωμί σπάθης σιταριού έχουν 221 kcal, με 7,4 g πρωτεΐνες, 37 g υδατάνθρακες και 3,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) Ψωμί σπάθης σιταριού;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) Ψωμί σπάθης σιταριού έχουν 295 kcal, με 9,9 g πρωτεΐνες, 50 g υδατάνθρακες και 4,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψωμί σπάθης σιταριού;
Τα 50 g Ψωμί σπάθης σιταριού έχουν 130 kcal, με 4,4 g πρωτεΐνες, 22 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ψωμί σπάθης σιταριού;
Τα 150 g Ψωμί σπάθης σιταριού έχουν 390 kcal, με 13 g πρωτεΐνες, 66 g υδατάνθρακες και 5,9 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 172672 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
