Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 241 kcal —
- Πρωτεΐνες 14 g 27%
- Υδατάνθρακες 4 g 1%
- Λιπαρά 19 g 24%
- Κορεσμένα λιπαρά 7 g 35%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 1000 mg 43%
- Χοληστερόλη 58 mg 19%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 1,1 µg 6%
- Βιταμίνη E 0,27 mg 2%
- Βιταμίνη K 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,6 mg 50%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,19 mg 14%
- Νιασίνη (B3) 3,5 mg 22%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,52 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,26 mg 15%
- Φολικό οξύ (B9) 3 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0,81 µg 34%
- Χολίνη 66,3 mg 12%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 58 mg 4%
- Σίδηρος 0,91 mg 5%
- Μαγνήσιο 16 mg 4%
- Φώσφορος 253 mg 20%
- Κάλιο 294 mg 6%
- Ψευδάργυρος 2 mg 18%
- Χαλκός 0,08 mg 9%
- Σελήνιο 34,6 µg 63%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 241 | 14 g | 4 g | 19 g |
| 1 μερίδα | 28 g | 67 | 3,8 g | 1,1 g | 5,2 g |
| 2 μερίδες | 56 g | 135 | 7,6 g | 2,2 g | 11 g |
| ½ μερίδα | 14 g | 34 | 1,9 g | 0,6 g | 2,6 g |
| 3 μερίδες | 84 g | 202 | 11 g | 3,4 g | 16 g |
| 4 μερίδες | 112 g | 270 | 15 g | 4,5 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 121 | 6,8 g | 2 g | 9,4 g |
| 150 g | 150 g | 362 | 20 g | 6 g | 28 g |
| 200 g | 200 g | 482 | 27 g | 8 g | 37 g |
| 250 g | 250 g | 603 | 34 g | 10 g | 47 g |
Ερωτήσεις για το Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί;
Τα 100 g Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί έχουν 241 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 4 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28 g) Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί;
Τα 1 μερίδα (28 g) Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί έχουν 67 kcal, με 3,8 g πρωτεΐνες, 1,1 g υδατάνθρακες και 5,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56 g) Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί;
Τα 2 μερίδες (56 g) Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί έχουν 135 kcal, με 7,6 g πρωτεΐνες, 2,2 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14 g) Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί;
Τα ½ μερίδα (14 g) Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί έχουν 34 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 0,6 g υδατάνθρακες και 2,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (84 g) Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί;
Τα 3 μερίδες (84 g) Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί έχουν 202 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 3,4 g υδατάνθρακες και 16 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (112 g) Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί;
Τα 4 μερίδες (112 g) Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί έχουν 270 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 4,5 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί;
Τα 50 g Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί έχουν 121 kcal, με 6,8 g πρωτεΐνες, 2 g υδατάνθρακες και 9,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί;
Τα 150 g Ψωμί ή ρολό με ζαμπόν και τυρί έχουν 362 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 6 g υδατάνθρακες και 28 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 171628 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
