Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ψωμάκι πούμπερνيكل
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
πούμπερνيكل
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 276 kcal —
- Πρωτεΐνες 11 g 22%
- Υδατάνθρακες 46 g 17%
- Λιπαρά 2,8 g 4%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,5 g 2%
- Φυτικές ίνες 5,4 g 19%
- Σάκχαρα 0,4 g —
- Νάτριο 492 mg 21%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,63 mg 4%
- Βιταμίνη K 1,5 µg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,38 mg 32%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,3 mg 23%
- Νιασίνη (B3) 3 mg 19%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,62 mg 12%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 86 µg 22%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 14,6 mg 3%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 67 mg 5%
- Σίδηρος 2,8 mg 15%
- Μαγνήσιο 54 mg 13%
- Φώσφορος 171 mg 14%
- Κάλιο 208 mg 4%
- Ψευδάργυρος 1,5 mg 13%
- Χαλκός 0,29 mg 32%
- Μαγγάνιο 1,9 mg 83%
- Σελήνιο 27,8 µg 51%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 276 | 11 g | 47 g | 2,8 g |
| 1 μερίδα | 36 g | 99 | 3,9 g | 17 g | 1 g |
| 2 μερίδες | 72 g | 199 | 7,8 g | 34 g | 2 g |
| ½ μερίδα | 18 g | 50 | 1,9 g | 8,4 g | 0,5 g |
| 3 μερίδες | 108 g | 298 | 12 g | 50 g | 3 g |
| 4 μερίδες | 144 g | 397 | 16 g | 67 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 5,4 g | 23 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 414 | 16 g | 70 g | 4,2 g |
| 200 g | 200 g | 552 | 22 g | 93 g | 5,6 g |
| 250 g | 250 g | 690 | 27 g | 116 g | 7 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ψωμάκι πούμπερνيكل
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψωμάκι πούμπερνيكل;
Τα 100 g Ψωμάκι πούμπερνيكل έχουν 276 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 47 g υδατάνθρακες και 2,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (36 g) Ψωμάκι πούμπερνيكل;
Τα 1 μερίδα (36 g) Ψωμάκι πούμπερνيكل έχουν 99 kcal, με 3,9 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (72 g) Ψωμάκι πούμπερνيكل;
Τα 2 μερίδες (72 g) Ψωμάκι πούμπερνيكل έχουν 199 kcal, με 7,8 g πρωτεΐνες, 34 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (18 g) Ψωμάκι πούμπερνيكل;
Τα ½ μερίδα (18 g) Ψωμάκι πούμπερνيكل έχουν 50 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 8,4 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (108 g) Ψωμάκι πούμπερνيكل;
Τα 3 μερίδες (108 g) Ψωμάκι πούμπερνيكل έχουν 298 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 50 g υδατάνθρακες και 3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (144 g) Ψωμάκι πούμπερνيكل;
Τα 4 μερίδες (144 g) Ψωμάκι πούμπερνيكل έχουν 397 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 67 g υδατάνθρακες και 4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψωμάκι πούμπερνيكل;
Τα 50 g Ψωμάκι πούμπερνيكل έχουν 138 kcal, με 5,4 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ψωμάκι πούμπερνيكل;
Τα 150 g Ψωμάκι πούμπερνيكل έχουν 414 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 70 g υδατάνθρακες και 4,2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168126 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
