Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ψάρι πλακίδα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμός
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 96 kcal —
- Πρωτεΐνες 18 g 35%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 2,3 g 3%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,4 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 53 mg 2%
- Χοληστερόλη 50 mg 17%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 18 µg 2%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,12 mg 10%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,16 mg 12%
- Νιασίνη (B3) 2,9 mg 18%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,75 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,26 mg 15%
- Φολικό οξύ (B9) 15 µg 4%
- Βιταμίνη B12 2,2 µg 92%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 26 mg 2%
- Σίδηρος 0,25 mg 1%
- Μαγνήσιο 28 mg 7%
- Φώσφορος 187 mg 15%
- Κάλιο 433 mg 9%
- Ψευδάργυρος 0,37 mg 3%
- Χαλκός 0,04 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,01 mg 0%
- Σελήνιο 36,5 µg 66%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 18 g | 0 g | 2,3 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 82 | 15 g | 0 g | 2 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 163 | 30 g | 0 g | 3,9 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 41 | 7,4 g | 0 g | 1 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 245 | 45 g | 0 g | 5,9 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 326 | 60 g | 0 g | 7,9 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 8,8 g | 0 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 26 g | 0 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 192 | 35 g | 0 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 44 g | 0 g | 5,8 g |
Ερωτήσεις για το Ψάρι πλακίδα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψάρι πλακίδα;
Τα 100 g Ψάρι πλακίδα έχουν 96 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Ψάρι πλακίδα;
Τα 1 μερίδα (85 g) Ψάρι πλακίδα έχουν 82 kcal, με 15 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Ψάρι πλακίδα;
Τα 2 μερίδες (170 g) Ψάρι πλακίδα έχουν 163 kcal, με 30 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Ψάρι πλακίδα;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Ψάρι πλακίδα έχουν 41 kcal, με 7,4 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Ψάρι πλακίδα;
Τα 3 μερίδες (255 g) Ψάρι πλακίδα έχουν 245 kcal, με 45 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Ψάρι πλακίδα;
Τα 4 μερίδες (340 g) Ψάρι πλακίδα έχουν 326 kcal, με 60 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψάρι πλακίδα;
Τα 50 g Ψάρι πλακίδα έχουν 48 kcal, με 8,8 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ψάρι πλακίδα;
Τα 150 g Ψάρι πλακίδα έχουν 144 kcal, με 26 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,5 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173705 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
