Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ψάρι πλακίδα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 147 kcal —
- Πρωτεΐνες 24 g 49%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 4,7 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 4%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 59 mg 3%
- Χοληστερόλη 64 mg 21%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 21 µg 2%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,14 mg 12%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,19 mg 15%
- Νιασίνη (B3) 3,5 mg 22%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,87 mg 17%
- Βιταμίνη B6 0,3 mg 18%
- Φολικό οξύ (B9) 17 µg 4%
- Βιταμίνη B12 2,5 µg 104%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 26 mg 2%
- Σίδηρος 0,31 mg 2%
- Μαγνήσιο 33 mg 8%
- Φώσφορος 236 mg 19%
- Κάλιο 512 mg 11%
- Ψευδάργυρος 0,53 mg 5%
- Χαλκός 0,05 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 51,5 µg 94%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 25 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 μερίδα | 150 g | 221 | 37 g | 0 g | 7 g |
| 2 μερίδες | 300 g | 441 | 74 g | 0 g | 14 g |
| ½ μερίδα | 75 g | 110 | 18 g | 0 g | 3,5 g |
| 3 μερίδες | 450 g | 662 | 110 g | 0 g | 21 g |
| 4 μερίδες | 600 g | 882 | 147 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 12 g | 0 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 49 g | 0 g | 9,4 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 61 g | 0 g | 12 g |
Ερωτήσεις για το Ψάρι πλακίδα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ψάρι πλακίδα;
Τα 100 g Ψάρι πλακίδα έχουν 147 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (150 g) Ψάρι πλακίδα;
Τα 1 μερίδα (150 g) Ψάρι πλακίδα έχουν 221 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (300 g) Ψάρι πλακίδα;
Τα 2 μερίδες (300 g) Ψάρι πλακίδα έχουν 441 kcal, με 74 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (75 g) Ψάρι πλακίδα;
Τα ½ μερίδα (75 g) Ψάρι πλακίδα έχουν 110 kcal, με 18 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (450 g) Ψάρι πλακίδα;
Τα 3 μερίδες (450 g) Ψάρι πλακίδα έχουν 662 kcal, με 110 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (600 g) Ψάρι πλακίδα;
Τα 4 μερίδες (600 g) Ψάρι πλακίδα έχουν 882 kcal, με 147 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 28 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ψάρι πλακίδα;
Τα 50 g Ψάρι πλακίδα έχουν 74 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Ψάρι πλακίδα;
Τα 200 g Ψάρι πλακίδα έχουν 294 kcal, με 49 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9,4 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175152 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
