Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
παντζάρια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
σε κονσέρβα, στραγγισμένα στερεά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 31 kcal —
- Πρωτεΐνες 0,9 g 2%
- Υδατάνθρακες 5,4 g 2%
- Λιπαρά 0,1 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,8 g 6%
- Σάκχαρα 5,5 g —
- Νάτριο 194 mg 8%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg 0%
- Βιταμίνη C 4,1 mg 5%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,03 mg 0%
- Βιταμίνη K 0,2 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,01 mg 1%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,04 mg 3%
- Νιασίνη (B3) 0,16 mg 1%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,16 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 3%
- Φολικό οξύ (B9) 30 µg 8%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 7,5 mg 1%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 15 mg 1%
- Σίδηρος 1,8 mg 10%
- Μαγνήσιο 17 mg 4%
- Φώσφορος 17 mg 1%
- Κάλιο 148 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,21 mg 2%
- Χαλκός 0,06 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,29 mg 12%
- Σελήνιο 0,5 µg 1%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 0,9 g | 5,4 g | 0,1 g |
| 1 μερίδα | 157 g | 49 | 1,4 g | 8,5 g | 0,2 g |
| 2 μερίδες | 314 g | 97 | 2,9 g | 17 g | 0,4 g |
| ½ μερίδα | 78,5 g | 24 | 0,7 g | 4,2 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 471 g | 146 | 4,3 g | 26 g | 0,7 g |
| 4 μερίδες | 628 g | 195 | 5,7 g | 34 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0,5 g | 2,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 1,4 g | 8,1 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 1,8 g | 11 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 2,3 g | 14 g | 0,4 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το παντζάρια
Πόσες θερμίδες έχει 100 g παντζάρια;
Τα 100 g παντζάρια έχουν 31 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 5,4 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (157 g) παντζάρια;
Τα 1 μερίδα (157 g) παντζάρια έχουν 49 kcal, με 1,4 g πρωτεΐνες, 8,5 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (314 g) παντζάρια;
Τα 2 μερίδες (314 g) παντζάρια έχουν 97 kcal, με 2,9 g πρωτεΐνες, 17 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (78,5 g) παντζάρια;
Τα ½ μερίδα (78,5 g) παντζάρια έχουν 24 kcal, με 0,7 g πρωτεΐνες, 4,2 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (471 g) παντζάρια;
Τα 3 μερίδες (471 g) παντζάρια έχουν 146 kcal, με 4,3 g πρωτεΐνες, 26 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (628 g) παντζάρια;
Τα 4 μερίδες (628 g) παντζάρια έχουν 195 kcal, με 5,7 g πρωτεΐνες, 34 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g παντζάρια;
Τα 50 g παντζάρια έχουν 16 kcal, με 0,5 g πρωτεΐνες, 2,7 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g παντζάρια;
Τα 150 g παντζάρια έχουν 47 kcal, με 1,4 g πρωτεΐνες, 8,1 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169966 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
