Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
παντζάρια
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
σε κονσέρβα, κανονική συσκευασία, στερεά και υγρά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 30 kcal —
- Πρωτεΐνες 0,7 g 1%
- Υδατάνθρακες 5,9 g 2%
- Λιπαρά 0,1 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,2 g 4%
- Σάκχαρα 6,5 g —
- Νάτριο 143 mg 6%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg 0%
- Βιταμίνη C 2,8 mg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,03 mg 0%
- Βιταμίνη K 0,2 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,01 mg 1%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,04 mg 3%
- Νιασίνη (B3) 0,15 mg 1%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,15 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 3%
- Φολικό οξύ (B9) 29 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 7,2 mg 1%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 18 mg 1%
- Σίδηρος 0,73 mg 4%
- Μαγνήσιο 18 mg 4%
- Φώσφορος 15 mg 1%
- Κάλιο 159 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,34 mg 3%
- Χαλκός 0,04 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,41 mg 18%
- Σελήνιο 0,1 µg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0,7 g | 5,9 g | 0,1 g |
| 1 μερίδα | 246 g | 74 | 1,8 g | 15 g | 0,2 g |
| 2 μερίδες | 492 g | 148 | 3,6 g | 29 g | 0,4 g |
| ½ μερίδα | 123 g | 37 | 0,9 g | 7,3 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 738 g | 221 | 5,4 g | 44 g | 0,7 g |
| 4 μερίδες | 984 g | 295 | 7,2 g | 58 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0,4 g | 3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1,1 g | 8,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1,5 g | 12 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 1,8 g | 15 g | 0,2 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το παντζάρια
Πόσες θερμίδες έχει 100 g παντζάρια;
Τα 100 g παντζάρια έχουν 30 kcal, με 0,7 g πρωτεΐνες, 5,9 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (246 g) παντζάρια;
Τα 1 μερίδα (246 g) παντζάρια έχουν 74 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 15 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (492 g) παντζάρια;
Τα 2 μερίδες (492 g) παντζάρια έχουν 148 kcal, με 3,6 g πρωτεΐνες, 29 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (123 g) παντζάρια;
Τα ½ μερίδα (123 g) παντζάρια έχουν 37 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 7,3 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (738 g) παντζάρια;
Τα 3 μερίδες (738 g) παντζάρια έχουν 221 kcal, με 5,4 g πρωτεΐνες, 44 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (984 g) παντζάρια;
Τα 4 μερίδες (984 g) παντζάρια έχουν 295 kcal, με 7,2 g πρωτεΐνες, 58 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g παντζάρια;
Τα 50 g παντζάρια έχουν 15 kcal, με 0,4 g πρωτεΐνες, 3 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g παντζάρια;
Τα 150 g παντζάρια έχουν 45 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 8,9 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169147 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
