Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
παντζάρι Χάρβαρντ
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
σε κονσέρβα, στερεά και υγρά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 73 kcal —
- Πρωτεΐνες 0,8 g 2%
- Υδατάνθρακες 16 g 6%
- Λιπαρά 0,1 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,5 g 9%
- Νάτριο 162 mg 7%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg 0%
- Βιταμίνη C 2,4 mg 3%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,01 mg 1%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,05 mg 4%
- Νιασίνη (B3) 0,08 mg 1%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,15 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 3%
- Φολικό οξύ (B9) 29 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 11 mg 1%
- Σίδηρος 0,36 mg 2%
- Μαγνήσιο 19 mg 5%
- Φώσφορος 17 mg 1%
- Κάλιο 164 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,23 mg 2%
- Χαλκός 0,1 mg 11%
- Μαγγάνιο 0,24 mg 10%
- Σελήνιο 1,1 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 73 | 0,8 g | 16 g | 0,1 g |
| 1 μερίδα | 246 g | 180 | 2,1 g | 39 g | 0,1 g |
| 2 μερίδες | 492 g | 359 | 4,1 g | 77 g | 0,3 g |
| ½ μερίδα | 123 g | 90 | 1 g | 19 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 738 g | 539 | 6,2 g | 116 g | 0,4 g |
| 4 μερίδες | 984 g | 718 | 8,3 g | 154 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 37 | 0,4 g | 7,8 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 110 | 1,3 g | 24 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 146 | 1,7 g | 31 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 183 | 2,1 g | 39 g | 0,2 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το παντζάρι Χάρβαρντ
Πόσες θερμίδες έχει 100 g παντζάρι Χάρβαρντ;
Τα 100 g παντζάρι Χάρβαρντ έχουν 73 kcal, με 0,8 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (246 g) παντζάρι Χάρβαρντ;
Τα 1 μερίδα (246 g) παντζάρι Χάρβαρντ έχουν 180 kcal, με 2,1 g πρωτεΐνες, 39 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (492 g) παντζάρι Χάρβαρντ;
Τα 2 μερίδες (492 g) παντζάρι Χάρβαρντ έχουν 359 kcal, με 4,1 g πρωτεΐνες, 77 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (123 g) παντζάρι Χάρβαρντ;
Τα ½ μερίδα (123 g) παντζάρι Χάρβαρντ έχουν 90 kcal, με 1 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (738 g) παντζάρι Χάρβαρντ;
Τα 3 μερίδες (738 g) παντζάρι Χάρβαρντ έχουν 539 kcal, με 6,2 g πρωτεΐνες, 116 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (984 g) παντζάρι Χάρβαρντ;
Τα 4 μερίδες (984 g) παντζάρι Χάρβαρντ έχουν 718 kcal, με 8,3 g πρωτεΐνες, 154 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g παντζάρι Χάρβαρντ;
Τα 50 g παντζάρι Χάρβαρντ έχουν 37 kcal, με 0,4 g πρωτεΐνες, 7,8 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g παντζάρι Χάρβαρντ;
Τα 150 g παντζάρι Χάρβαρντ έχουν 110 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 24 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170479 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
