Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Ωμοπλάτη αρνιού
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ολόκληρο, μπράτσο και σπάλα, μόνο άπαχο κρέας, κομμένο σε λίπος 6 χιλ., choice, ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 144 kcal —
- Πρωτεΐνες 20 g 39%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 6,8 g 9%
- Κορεσμένα λιπαρά 2,4 g 12%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 70 mg 3%
- Χοληστερόλη 66 mg 22%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
- Βιταμίνη E 0,22 mg 1%
- Βιταμίνη K 3,4 µg 3%
- Θειαμίνη (B1) 0,12 mg 10%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,22 mg 17%
- Νιασίνη (B3) 5,5 mg 34%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,71 mg 14%
- Βιταμίνη B6 0,16 mg 9%
- Φολικό οξύ (B9) 23 µg 6%
- Βιταμίνη B12 2,8 µg 116%
- Χολίνη 82 mg 15%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 15 mg 1%
- Σίδηρος 1,7 mg 9%
- Μαγνήσιο 24 mg 6%
- Φώσφορος 184 mg 15%
- Κάλιο 274 mg 6%
- Ψευδάργυρος 4,8 mg 43%
- Χαλκός 0,11 mg 12%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 22,2 µg 40%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 20 g | 0 g | 6,8 g |
| 1 μερίδα | 113 g | 163 | 22 g | 0 g | 7,6 g |
| 2 μερίδες | 226 g | 325 | 44 g | 0 g | 15 g |
| ½ μερίδα | 56,5 g | 81 | 11 g | 0 g | 3,8 g |
| 3 μερίδες | 339 g | 488 | 66 g | 0 g | 23 g |
| 4 μερίδες | 452 g | 651 | 88 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 9,8 g | 0 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 29 g | 0 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 39 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 49 g | 0 g | 17 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Ωμοπλάτη αρνιού
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Ωμοπλάτη αρνιού;
Τα 100 g Ωμοπλάτη αρνιού έχουν 144 kcal, με 20 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (113 g) Ωμοπλάτη αρνιού;
Τα 1 μερίδα (113 g) Ωμοπλάτη αρνιού έχουν 163 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (226 g) Ωμοπλάτη αρνιού;
Τα 2 μερίδες (226 g) Ωμοπλάτη αρνιού έχουν 325 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (56,5 g) Ωμοπλάτη αρνιού;
Τα ½ μερίδα (56,5 g) Ωμοπλάτη αρνιού έχουν 81 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (339 g) Ωμοπλάτη αρνιού;
Τα 3 μερίδες (339 g) Ωμοπλάτη αρνιού έχουν 488 kcal, με 66 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 23 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (452 g) Ωμοπλάτη αρνιού;
Τα 4 μερίδες (452 g) Ωμοπλάτη αρνιού έχουν 651 kcal, με 88 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 31 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Ωμοπλάτη αρνιού;
Τα 50 g Ωμοπλάτη αρνιού έχουν 72 kcal, με 9,8 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Ωμοπλάτη αρνιού;
Τα 150 g Ωμοπλάτη αρνιού έχουν 216 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174326 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
