Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 259 kcal —
- Πρωτεΐνες 11 g 22%
- Υδατάνθρακες 0,9 g 0%
- Λιπαρά 23 g 30%
- Κορεσμένα λιπαρά 15 g 77%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0,6 g —
- Νάτριο 213 mg 9%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 239 µg 27%
- Βιταμίνη K 3,4 µg 3%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,12 mg 9%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,09 mg 2%
- Βιταμίνη B12 0,39 µg 16%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 208 mg 16%
- Μαγνήσιο 9,6 mg 2%
- Φώσφορος 175 mg 14%
- Κάλιο 35,3 mg 1%
- Ψευδάργυρος 1,7 mg 15%
- Σελήνιο 7,6 µg 14%
- Ιώδιο 36,5 µg 24%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 259 | 11 g | 0,9 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 5,4 g | 0,5 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 389 | 16 g | 1,4 g | 35 g |
| 200 g | 200 g | 518 | 22 g | 1,9 g | 47 g |
| 250 g | 250 g | 648 | 27 g | 2,3 g | 59 g |
Ερωτήσεις για το Μπουράτα
Τι είναι η μπουράτα και πώς φτιάχνεται;
Είναι φρέσκο ιταλικό τυρί: ένα λεπτό περίβλημα από τυρόπηγμα μοτσαρέλας κλείνει μέσα του κομματάκια μοτσαρέλας ανακατεμένα με κρέμα, που λέγονται στρακιατέλα. Όταν την κόψεις, η κρεμώδης γέμιση απλώνεται στο πιάτο.
Πώς σερβίρεις τη μπουράτα για να είναι πιο νόστιμη;
Βγάλ’ την από το ψυγείο περίπου 20–30 λεπτά πριν από το σερβίρισμα, ώστε να μαλακώσει και να αναδειχθεί η γεύση της. Κόψ’ την την τελευταία στιγμή και πρόσθεσε ελαιόλαδο, λίγο αλάτι και πιπέρι.
Μπορείς να μαγειρέψεις τη μπουράτα στον φούρνο ή στο τηγάνι;
Καλύτερα να μην την ψήσεις πολλή ώρα: η γέμιση λιώνει και χάνεται η χαρακτηριστική υφή της. Πρόσθεσέ την ολόκληρη ή κομμένη πάνω σε πίτσα, ψητά λαχανικά ή ζυμαρικά αμέσως μετά το ψήσιμο, όσο το φαγητό είναι ακόμη ζεστό.
Με τι ταιριάζει η μπουράτα;
Συνδυάζεται ιδιαίτερα με ώριμες ντομάτες, βασιλικό και ελαιόλαδο, αλλά και με ψητά ροδάκινα ή σύκα. Σερβίρεται επίσης πάνω σε μπρουσκέτα, σαλάτα ή ζυμαρικά, όπου η κρεμώδης γέμιση λειτουργεί σαν σάλτσα.
Πώς φυλάς τη μπουράτα αφού την ανοίξεις;
Κράτησέ την στο ψυγείο μέσα στο υγρό της, σε κλειστό δοχείο, και κατανάλωσέ την όσο πιο σύντομα γίνεται, κατά προτίμηση την ίδια μέρα. Μην την αφήνεις πολλή ώρα εκτός ψυγείου, γιατί είναι φρέσκο τυρί με κρέμα.
Τι μπορείς να βάλεις αντί για μπουράτα;
Για παρόμοια γεύση και ελαστικό περίβλημα, χρησιμοποίησε φρέσκια μοτσαρέλα· δεν έχει όμως την κρεμώδη γέμιση. Για πιο κοντινή υφή, συνδύασε μοτσαρέλα με λίγη κρέμα γάλακτος.
Ποια είναι η διαφορά της μπουράτας από τη μοτσαρέλα;
Η μοτσαρέλα είναι συμπαγές, ελαστικό τυρί, ενώ η μπουράτα έχει περίβλημα μοτσαρέλας και κρεμώδη γέμιση από στρακιατέλα. Η μοτσαρέλα έχει 11 g πρωτεΐνης ανά 100 g, ενώ η μπουράτα έχει 11 g.
Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 12072 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες