Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Μανιόκα

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

βρασμένη

128
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες0,5 g
Υδατάνθρακες30 g
Λιπαρά0,2 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 128 kcal —
  • Πρωτεΐνες 0,5 g 1%
  • Υδατάνθρακες 30 g 11%
  • Λιπαρά 0,2 g 0%
  • Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
  • Φυτικές ίνες 1,5 g 5%
  • Σάκχαρα 1,3 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g1280,5 g30 g0,2 g
50 g50 g640,3 g15 g0,1 g
150 g150 g1920,8 g46 g0,3 g
200 g200 g2561 g61 g0,4 g
250 g250 g3201,3 g76 g0,5 g

Ερωτήσεις για το Μανιόκα

Πώς καθαρίζεις τη μανιόκα;

Κόψε τις άκρες και χώρισε τη ρίζα σε κομμάτια. Με ένα μαχαίρι αφαίρεσε ολόκληρη την παχιά φλούδα και το λεπτό καφέ στρώμα από κάτω· αν στο κέντρο υπάρχει σκληρή ίνα, βγάλ’ την.

Πόση ώρα βράζει η μανιόκα;

Βάλε τα καθαρισμένα κομμάτια σε νερό που βράζει και μαγείρεψέ τα για περίπου 20–30 λεπτά, μέχρι να τρυπιούνται εύκολα με πιρούνι. Στράγγισέ τα και πέτα το νερό.

Μπορείς να τηγανίσεις τη μανιόκα;

Ναι, αλλά πρώτα βράσε τη μέχρι να μαλακώσει και στράγγισέ τη καλά. Κόψε τη σε μπαστουνάκια και τηγάνισέ τη σε καυτό λάδι μέχρι να ροδίσει και να γίνει τραγανή.

Τρώγεται ωμή η μανιόκα;

Όχι. Η ωμή μανιόκα περιέχει φυσικές κυανογόνες ουσίες, γι’ αυτό χρειάζεται σωστό ξεφλούδισμα και πλήρες μαγείρεμα πριν τη φας.

Πώς φυλάς τη φρέσκια μανιόκα;

Κράτησέ τη ολόκληρη σε δροσερό, στεγνό μέρος και χρησιμοποίησέ τη σύντομα, γιατί η ρίζα αλλοιώνεται γρήγορα. Αφού την ξεφλουδίσεις, φύλαξέ τη στο ψυγείο, σκεπασμένη με κρύο νερό, και άλλαζε το νερό καθημερινά.

Σε ποια γνωστά φαγητά χρησιμοποιείται η μανιόκα;

Μαγειρεμένη και λιωμένη γίνεται φουφού σε μέρη της Αφρικής, ενώ στη Βραζιλία η τριμμένη και ψημένη μανιόκα χρησιμοποιείται στη φαρόφα. Από το άμυλό της φτιάχνονται επίσης οι κόκκοι ταπιόκας.

Τι διαφορά έχει η μανιόκα από την ταπιόκα;

Η μανιόκα είναι η ρίζα· η ταπιόκα είναι άμυλο που εξάγεται από αυτήν και πωλείται συχνά ως μικροί κόκκοι ή αλεύρι. Δεν αντικαθιστούν πάντα η μία την άλλη: η ρίζα δίνει κομμάτια με υφή, ενώ η ταπιόκα χρησιμοποιείται κυρίως για να πήζει ή να δίνει ελαστικότητα.

Πηγή: NEVO (Netherlands) 2109 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες