Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Λευκόψαρο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 134 kcal —
- Πρωτεΐνες 19 g 38%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 5,9 g 8%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,9 g 5%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 51 mg 2%
- Χοληστερόλη 60 mg 20%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 36 µg 4%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη D 12 µg 60%
- Βιταμίνη E 0,2 mg 1%
- Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,14 mg 12%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,12 mg 9%
- Νιασίνη (B3) 3 mg 19%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,75 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,3 mg 18%
- Φολικό οξύ (B9) 15 µg 4%
- Βιταμίνη B12 1 µg 42%
- Χολίνη 65 mg 12%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 26 mg 2%
- Σίδηρος 0,37 mg 2%
- Μαγνήσιο 33 mg 8%
- Φώσφορος 270 mg 22%
- Κάλιο 317 mg 7%
- Ψευδάργυρος 0,99 mg 9%
- Χαλκός 0,07 mg 8%
- Μαγγάνιο 0,07 mg 3%
- Σελήνιο 12,6 µg 23%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 19 g | 0 g | 5,9 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 114 | 16 g | 0 g | 5 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 228 | 33 g | 0 g | 10 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 57 | 8,1 g | 0 g | 2,5 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 342 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 456 | 65 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9,5 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29 g | 0 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 48 g | 0 g | 15 g |
Ερωτήσεις για το Λευκόψαρο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λευκόψαρο;
Τα 100 g Λευκόψαρο έχουν 134 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Λευκόψαρο;
Τα 1 μερίδα (85 g) Λευκόψαρο έχουν 114 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Λευκόψαρο;
Τα 2 μερίδες (170 g) Λευκόψαρο έχουν 228 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Λευκόψαρο;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Λευκόψαρο έχουν 57 kcal, με 8,1 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Λευκόψαρο;
Τα 3 μερίδες (255 g) Λευκόψαρο έχουν 342 kcal, με 49 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 15 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Λευκόψαρο;
Τα 4 μερίδες (340 g) Λευκόψαρο έχουν 456 kcal, με 65 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 20 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λευκόψαρο;
Τα 50 g Λευκόψαρο έχουν 67 kcal, με 9,5 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λευκόψαρο;
Τα 150 g Λευκόψαρο έχουν 201 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 8,8 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 173711 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
