Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Λευκόψαρο
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 172 kcal —
- Πρωτεΐνες 24 g 49%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 7,5 g 10%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,2 g 6%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 65 mg 3%
- Χοληστερόλη 77 mg 26%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 39 µg 4%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,17 mg 14%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,15 mg 12%
- Νιασίνη (B3) 3,8 mg 24%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,87 mg 17%
- Βιταμίνη B6 0,35 mg 20%
- Φολικό οξύ (B9) 17 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,96 µg 40%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 33 mg 3%
- Σίδηρος 0,47 mg 3%
- Μαγνήσιο 42 mg 10%
- Φώσφορος 346 mg 28%
- Κάλιο 406 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 12%
- Χαλκός 0,09 mg 10%
- Μαγγάνιο 0,09 mg 4%
- Σελήνιο 16,2 µg 29%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 25 g | 0 g | 7,5 g |
| 1 μερίδα | 85 g | 146 | 21 g | 0 g | 6,4 g |
| 2 μερίδες | 170 g | 292 | 42 g | 0 g | 13 g |
| ½ μερίδα | 42,5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 μερίδες | 255 g | 439 | 62 g | 0 g | 19 g |
| 4 μερίδες | 340 g | 585 | 83 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 37 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 61 g | 0 g | 19 g |
Ερωτήσεις για το Λευκόψαρο
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λευκόψαρο;
Τα 100 g Λευκόψαρο έχουν 172 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (85 g) Λευκόψαρο;
Τα 1 μερίδα (85 g) Λευκόψαρο έχουν 146 kcal, με 21 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 6,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (170 g) Λευκόψαρο;
Τα 2 μερίδες (170 g) Λευκόψαρο έχουν 292 kcal, με 42 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (42,5 g) Λευκόψαρο;
Τα ½ μερίδα (42,5 g) Λευκόψαρο έχουν 73 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (255 g) Λευκόψαρο;
Τα 3 μερίδες (255 g) Λευκόψαρο έχουν 439 kcal, με 62 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 19 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (340 g) Λευκόψαρο;
Τα 4 μερίδες (340 g) Λευκόψαρο έχουν 585 kcal, με 83 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 26 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λευκόψαρο;
Τα 50 g Λευκόψαρο έχουν 86 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λευκόψαρο;
Τα 150 g Λευκόψαρο έχουν 258 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 11 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 174246 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
