Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Λακυθόσπορος
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 14 kcal —
- Πρωτεΐνες 0,6 g 1%
- Υδατάνθρακες 2,9 g 1%
- Λιπαρά 0 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 0,5 g 2%
- Νάτριο 2 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη C 10,1 mg 11%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 2%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,02 mg 2%
- Νιασίνη (B3) 0,32 mg 2%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,15 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,04 mg 2%
- Φολικό οξύ (B9) 6 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 26 mg 2%
- Σίδηρος 0,2 mg 1%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Φώσφορος 13 mg 1%
- Κάλιο 150 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,7 mg 6%
- Χαλκός 0,03 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,07 mg 3%
- Σελήνιο 0,2 µg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 0,6 g | 2,9 g | 0 g |
| 1 μερίδα | 58 g | 8 | 0,4 g | 1,7 g | 0 g |
| 2 μερίδες | 116 g | 16 | 0,7 g | 3,4 g | 0 g |
| ½ μερίδα | 29 g | 4 | 0,2 g | 0,8 g | 0 g |
| 3 μερίδες | 174 g | 24 | 1,1 g | 5 g | 0 g |
| 4 μερίδες | 232 g | 32 | 1,4 g | 6,7 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,3 g | 1,4 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 0,9 g | 4,3 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 1,2 g | 5,8 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 1,6 g | 7,2 g | 0,1 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Λακυθόσπορος
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λακυθόσπορος;
Τα 100 g Λακυθόσπορος έχουν 14 kcal, με 0,6 g πρωτεΐνες, 2,9 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (58 g) Λακυθόσπορος;
Τα 1 μερίδα (58 g) Λακυθόσπορος έχουν 8 kcal, με 0,4 g πρωτεΐνες, 1,7 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (116 g) Λακυθόσπορος;
Τα 2 μερίδες (116 g) Λακυθόσπορος έχουν 16 kcal, με 0,7 g πρωτεΐνες, 3,4 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (29 g) Λακυθόσπορος;
Τα ½ μερίδα (29 g) Λακυθόσπορος έχουν 4 kcal, με 0,2 g πρωτεΐνες, 0,8 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (174 g) Λακυθόσπορος;
Τα 3 μερίδες (174 g) Λακυθόσπορος έχουν 24 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 5 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (232 g) Λακυθόσπορος;
Τα 4 μερίδες (232 g) Λακυθόσπορος έχουν 32 kcal, με 1,4 g πρωτεΐνες, 6,7 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λακυθόσπορος;
Τα 50 g Λακυθόσπορος έχουν 7 kcal, με 0,3 g πρωτεΐνες, 1,4 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λακυθόσπορος;
Τα 150 g Λακυθόσπορος έχουν 21 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 4,3 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169232 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
