Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Λακυθόσπορος
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, βρασμένο, στραγγισμένο, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 13 kcal —
- Πρωτεΐνες 0,6 g 1%
- Υδατάνθρακες 1,9 g 1%
- Λιπαρά 0 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 1,2 g 4%
- Νάτριο 238 mg 10%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη C 8,5 mg 9%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,03 mg 2%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,02 mg 2%
- Νιασίνη (B3) 0,39 mg 2%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,14 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,04 mg 2%
- Φολικό οξύ (B9) 4 µg 1%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 24 mg 2%
- Σίδηρος 0,25 mg 1%
- Μαγνήσιο 11 mg 3%
- Φώσφορος 13 mg 1%
- Κάλιο 170 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,7 mg 6%
- Χαλκός 0,03 mg 3%
- Μαγγάνιο 0,07 mg 3%
- Σελήνιο 0,2 µg 0%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 0,6 g | 1,9 g | 0 g |
| 1 μερίδα | 146 g | 19 | 0,9 g | 2,8 g | 0 g |
| 2 μερίδες | 292 g | 38 | 1,8 g | 5,5 g | 0,1 g |
| ½ μερίδα | 73 g | 9 | 0,4 g | 1,4 g | 0 g |
| 3 μερίδες | 438 g | 57 | 2,6 g | 8,3 g | 0,1 g |
| 4 μερίδες | 584 g | 76 | 3,5 g | 11 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,3 g | 1 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 0,9 g | 2,9 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 1,2 g | 3,8 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 1,5 g | 4,8 g | 0,1 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Λακυθόσπορος
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λακυθόσπορος;
Τα 100 g Λακυθόσπορος έχουν 13 kcal, με 0,6 g πρωτεΐνες, 1,9 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (146 g) Λακυθόσπορος;
Τα 1 μερίδα (146 g) Λακυθόσπορος έχουν 19 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 2,8 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (292 g) Λακυθόσπορος;
Τα 2 μερίδες (292 g) Λακυθόσπορος έχουν 38 kcal, με 1,8 g πρωτεΐνες, 5,5 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (73 g) Λακυθόσπορος;
Τα ½ μερίδα (73 g) Λακυθόσπορος έχουν 9 kcal, με 0,4 g πρωτεΐνες, 1,4 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (438 g) Λακυθόσπορος;
Τα 3 μερίδες (438 g) Λακυθόσπορος έχουν 57 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 8,3 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (584 g) Λακυθόσπορος;
Τα 4 μερίδες (584 g) Λακυθόσπορος έχουν 76 kcal, με 3,5 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λακυθόσπορος;
Τα 50 g Λακυθόσπορος έχουν 7 kcal, με 0,3 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λακυθόσπορος;
Τα 150 g Λακυθόσπορος έχουν 20 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 2,9 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169353 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
