Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Λαχανίδα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένος, βρασμένος, στραγγισμένος, με αλάτι
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 44 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,9 g 6%
- Υδατάνθρακες 3 g 1%
- Λιπαρά 1,2 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Φυτικές ίνες 2,3 g 8%
- Σάκχαρα 1,2 g —
- Νάτριο 252 mg 11%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 146 µg 16%
- Βιταμίνη C 17,8 mg 20%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,6 mg 11%
- Βιταμίνη K 419 µg 349%
- Θειαμίνη (B1) 0,06 mg 5%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,14 mg 11%
- Νιασίνη (B3) 0,46 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,17 mg 3%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 65 µg 16%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη 0,4 mg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 150 mg 12%
- Σίδηρος 0,84 mg 5%
- Μαγνήσιο 25 mg 6%
- Φώσφορος 42 mg 3%
- Κάλιο 144 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,27 mg 2%
- Χαλκός 0,07 mg 7%
- Μαγγάνιο 0,54 mg 24%
- Σελήνιο 1 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 2,9 g | 3 g | 1,2 g |
| 1 μερίδα | 118 g | 52 | 3,5 g | 3,5 g | 1,4 g |
| 2 μερίδες | 236 g | 104 | 6,9 g | 7,1 g | 2,9 g |
| ½ μερίδα | 59 g | 26 | 1,7 g | 1,8 g | 0,7 g |
| 3 μερίδες | 354 g | 156 | 10 g | 11 g | 4,3 g |
| 4 μερίδες | 472 g | 208 | 14 g | 14 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 1,5 g | 1,5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 4,4 g | 4,5 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 5,9 g | 6 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 7,4 g | 7,5 g | 3 g |
Παρόμοια τρόφιμα
Ερωτήσεις για το Λαχανίδα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Λαχανίδα;
Τα 100 g Λαχανίδα έχουν 44 kcal, με 2,9 g πρωτεΐνες, 3 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (118 g) Λαχανίδα;
Τα 1 μερίδα (118 g) Λαχανίδα έχουν 52 kcal, με 3,5 g πρωτεΐνες, 3,5 g υδατάνθρακες και 1,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (236 g) Λαχανίδα;
Τα 2 μερίδες (236 g) Λαχανίδα έχουν 104 kcal, με 6,9 g πρωτεΐνες, 7,1 g υδατάνθρακες και 2,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (59 g) Λαχανίδα;
Τα ½ μερίδα (59 g) Λαχανίδα έχουν 26 kcal, με 1,7 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (354 g) Λαχανίδα;
Τα 3 μερίδες (354 g) Λαχανίδα έχουν 156 kcal, με 10 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 4,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (472 g) Λαχανίδα;
Τα 4 μερίδες (472 g) Λαχανίδα έχουν 208 kcal, με 14 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 5,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Λαχανίδα;
Τα 50 g Λαχανίδα έχουν 22 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Λαχανίδα;
Τα 150 g Λαχανίδα έχουν 66 kcal, με 4,4 g πρωτεΐνες, 4,5 g υδατάνθρακες και 1,8 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169355 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
