Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Κοτόπουλο σατέι με σάλτσα φιστικιού

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

παρασκευασμένο

175
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες13 g
Υδατάνθρακες9,1 g
Λιπαρά9,3 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 175 kcal —
  • Πρωτεΐνες 13 g 26%
  • Υδατάνθρακες 9,1 g 3%
  • Λιπαρά 9,3 g 12%
  • Κορεσμένα λιπαρά 2,5 g 13%
  • Φυτικές ίνες 1,2 g 4%
  • Σάκχαρα 6,2 g —

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g17513 g9,1 g9,3 g
50 g50 g886,6 g4,6 g4,7 g
150 g150 g26320 g14 g14 g
200 g200 g35026 g18 g19 g
250 g250 g43833 g23 g23 g

Ερωτήσεις για το Κοτόπουλο σατέι με σάλτσα φιστικιού

Πώς ψήνεις το κοτόπουλο σατέι χωρίς να στεγνώσει;

Κόψε το κοτόπουλο σε λεπτές λωρίδες, πέρασέ τες σε καλαμάκια και ψήσε σε καλά προθερμασμένο γκριλ ή σχαροτήγανο για περίπου 3–4 λεπτά από κάθε πλευρά. Αν χρησιμοποιείς ξύλινα καλαμάκια, μούλιασέ τα πρώτα για 30 λεπτά· το κοτόπουλο είναι έτοιμο όταν το κέντρο του φτάσει τους 75 °C.

Πώς φτιάχνεις σάλτσα φιστικιού για κοτόπουλο σατέι;

Ανακάτεψε φυστικοβούτυρο με λίγο γάλα καρύδας, χυμό λάιμ, σάλτσα σόγιας και τριμμένο τζίντζερ. Πρόσθεσε ζεστό νερό λίγο λίγο μέχρι να γίνει λεία και αρκετά αραιή για βούτηγμα.

Με τι σερβίρεις το κοτόπουλο σατέι;

Ταιριάζει με ρύζι και δροσερή σαλάτα από αγγούρι, κόκκινο κρεμμύδι και ξίδι. Βάλε τη σάλτσα φιστικιού χωριστά για βούτηγμα και πρόσθεσε λάιμ στο σερβίρισμα.

Πώς φυλάς το κοτόπουλο σατέι που περίσσεψε;

Βάλ’ το στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες από το ψήσιμο, σε κλειστό δοχείο, για έως τρεις με τέσσερις ημέρες. Φύλαξε τη σάλτσα χωριστά και ζέστανε το κοτόπουλο καλά πριν το φας.

Τι μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντί για φυστικοβούτυρο στη σάλτσα σατέι;

Για παρόμοια κρεμώδη υφή, δοκίμασε βούτυρο αμυγδάλου ή κάσιους και αραίωσέ το με γάλα καρύδας και λάιμ. Η γεύση θα αλλάξει, ενώ αυτά τα βούτυρα δεν είναι ασφαλή υποκατάστατα για όποιον έχει αλλεργία σε ξηρούς καρπούς.

Έχει αλλεργιογόνα το κοτόπουλο σατέι με σάλτσα φιστικιού;

Ναι· η σάλτσα συνήθως περιέχει φιστίκια, ενώ μπορεί να περιέχει και σόγια ή άλλα αλλεργιογόνα. Αν υπάρχει αλλεργία, μην αρκεστείς στο να αφαιρέσεις τη σάλτσα: μπορεί να έχει έρθει σε επαφή με το κοτόπουλο ή τα σκεύη.

Πηγή: NEVO (Netherlands) 865 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες