Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

Κονσερβοποιημένο κοτόπουλο

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

χωρίς ζωμό

185

θερμίδεςkcal ανά 100 g

Πρωτεΐνες25 g

Υδατάνθρακες0,9 g

Λιπαρά8,1 g

Ποσοστό θερμίδων

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ

Θερμίδες 185 kcal —
Πρωτεΐνες 25 g 51%
Υδατάνθρακες 0,9 g 0%
Λιπαρά 8,1 g 10%
Κορεσμένα λιπαρά 2,3 g 11%
Φυτικές ίνες 0 g 0%
Σάκχαρα 0 g —
Νάτριο 482 mg 21%
Χοληστερόλη 50 mg 17%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

Βιταμίνη A 53 µg 6%
Βιταμίνη C 0 mg 0%
Βιταμίνη D 0,1 µg 1%
Βιταμίνη E 0,32 mg 2%
Βιταμίνη K 2,3 µg 2%
Θειαμίνη (B1) 0 mg 0%
Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 8%
Νιασίνη (B3) 2,4 mg 15%
Βιταμίνη B6 0,19 mg 11%
Φολικό οξύ (B9) 2 µg 1%
Βιταμίνη B12 1 µg 42%
Χολίνη 73,8 mg 13%

Μέταλλα

Ασβέστιο 14 mg 1%
Σίδηρος 1,3 mg 7%
Μαγνήσιο 19 mg 5%
Φώσφορος 153 mg 12%
Κάλιο 153 mg 3%
Ψευδάργυρος 2,5 mg 23%
Χαλκός 0,05 mg 6%
Σελήνιο 18,4 µg 33%

Θερμίδες ανά μερίδα

Μερίδα	Βάρος	Θερμίδες	Πρωτεΐνες	Υδατάνθρακες	Λιπαρά
100 g	100 g	185	25 g	0,9 g	8,1 g
1 μερίδα	85 g	157	22 g	0,8 g	6,9 g
2 μερίδες	170 g	315	43 g	1,5 g	14 g
½ μερίδα	42,5 g	79	11 g	0,4 g	3,4 g
3 μερίδες	255 g	472	65 g	2,3 g	21 g
4 μερίδες	340 g	629	86 g	3,1 g	28 g
50 g	50 g	93	13 g	0,5 g	4,1 g
150 g	150 g	278	38 g	1,4 g	12 g
200 g	200 g	370	51 g	1,8 g	16 g
250 g	250 g	463	63 g	2,3 g	20 g

Ερωτήσεις για το Κονσερβοποιημένο κοτόπουλο

Πρέπει να μαγειρέψεις το κονσερβοποιημένο κοτόπουλο πριν το φας;

Όχι· είναι ήδη μαγειρεμένο και μπορείς να το φας κρύο, αφού το στραγγίσεις. Αν το προσθέσεις σε ζεστό φαγητό, ζέστανέ το μέχρι να αχνίζει καλά.

Πώς να χρησιμοποιήσεις το κονσερβοποιημένο κοτόπουλο σε σαλάτα ή σάντουιτς;

Στράγγισέ το καλά και χώρισέ το με πιρούνι σε μικρές ίνες. Ανακάτεψέ το με γιαούρτι ή μαγιονέζα, μουστάρδα και ψιλοκομμένο σέλινο για γέμιση σάντουιτς ή πρόσθεσέ το σε πράσινη σαλάτα.

Πώς φυλάς το κονσερβοποιημένο κοτόπουλο αφού ανοίξεις την κονσέρβα;

Μετέφερε ό,τι περισσέψει σε κλειστό δοχείο και βάλ’ το στο ψυγείο μέσα σε δύο ώρες. Κατανάλωσέ το μέσα σε 3–4 ημέρες· μην το αφήνεις μέσα στην ανοιγμένη κονσέρβα.

Σε ποια φαγητά ταιριάζει το κονσερβοποιημένο κοτόπουλο;

Πρόσθεσέ το προς το τέλος σε ζυμαρικά, ρύζι ή σούπα, μόνο για να ζεσταθεί, αφού είναι ήδη μαγειρεμένο. Ταιριάζει επίσης σε κοτόπιτα, τορτίγιες και σαλάτα με καλαμπόκι.

Πόσο κονσερβοποιημένο κοτόπουλο είναι μια συνηθισμένη μερίδα;

Μια μερίδα είναι περίπου 85 g, ποσότητα που δίνει 22 g πρωτεΐνης και 157 kcal.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο κονσερβοποιημένο κοτόπουλο και στο κονσερβοποιημένο φιλέτο στήθους κοτόπουλου;

Το φιλέτο στήθους έχει λιγότερη ενέργεια και λιγότερα λιπαρά: 117 kcal και 1,91 g λιπαρά ανά 100 g, έναντι 185 kcal και 8,1 g στο κονσερβοποιημένο κοτόπουλο. Η πρωτεΐνη τους είναι παρόμοια: 24,7 g και 25 g αντίστοιχα.

Χρειάζεται να διαλέξεις κονσέρβα με λιγότερο αλάτι;

Αν θέλεις να περιορίσεις το αλάτι, σύγκρινε τις ετικέτες και προτίμησε προϊόν με χαμηλότερο νάτριο. Μπορείς επίσης να στραγγίσεις το κοτόπουλο και να το ξεπλύνεις γρήγορα με νερό.

Πηγή: USDA FoodData Central 171110 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες