Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Κολοκυθάκι
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
πανέ και τηγανητό
167
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες2,6 g
Υδατάνθρακες8,1 g
Λιπαρά14 g
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 167 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,6 g 5%
- Υδατάνθρακες 8,1 g 3%
- Λιπαρά 14 g 18%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,3 g 6%
- Φυτικές ίνες 1,2 g 4%
- Σάκχαρα 2,1 g —
- Νάτριο 130 mg 6%
- Χοληστερόλη 15,9 mg 5%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 80,9 µg 9%
- Βιταμίνη C 8,3 mg 9%
- Βιταμίνη D 0,19 µg 1%
- Βιταμίνη E 2,4 mg 16%
- Βιταμίνη K 18,5 µg 15%
- Θειαμίνη (B1) 0,08 mg 6%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,16 mg 12%
- Νιασίνη (B3) 0,61 mg 4%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,29 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,16 mg 9%
- Φολικό οξύ (B9) 24,2 µg 6%
- Βιταμίνη B12 0,11 µg 5%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 57,4 mg 4%
- Σίδηρος 0,55 mg 3%
- Μαγνήσιο 15,6 mg 4%
- Φώσφορος 96,8 mg 8%
- Κάλιο 212 mg 5%
- Ψευδάργυρος 0,37 mg 3%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,15 mg 7%
- Σελήνιο 3 µg 5%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 2,6 g | 8,1 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 1,3 g | 4,1 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 3,9 g | 12 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 5,2 g | 16 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 6,5 g | 20 g | 34 g |
Ερωτήσεις για το Κολοκυθάκι
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Κολοκυθάκι;
Τα 100 g Κολοκυθάκι έχουν 167 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 8,1 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Κολοκυθάκι;
Τα 50 g Κολοκυθάκι έχουν 84 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 4,1 g υδατάνθρακες και 6,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Κολοκυθάκι;
Τα 150 g Κολοκυθάκι έχουν 251 kcal, με 3,9 g πρωτεΐνες, 12 g υδατάνθρακες και 21 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 200 g Κολοκυθάκι;
Τα 200 g Κολοκυθάκι έχουν 334 kcal, με 5,2 g πρωτεΐνες, 16 g υδατάνθρακες και 28 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 250 g Κολοκυθάκι;
Τα 250 g Κολοκυθάκι έχουν 418 kcal, με 6,5 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 34 g λιπαρά.
Πηγή: Canadian Nutrient File 6760 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
