Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας

κολιός Ατλαντικού

Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία

ωμός

135
θερμίδεςkcal ανά 100 g
Πρωτεΐνες22 g
Υδατάνθρακες0 g
Λιπαρά5,2 g

Διατροφικές πληροφορίες

Ανά 100 g% ΗΠ
  • Θερμίδες 135 kcal —
  • Πρωτεΐνες 22 g 44%
  • Υδατάνθρακες 0 g 0%
  • Λιπαρά 5,2 g 7%
  • Κορεσμένα λιπαρά 1,6 g 8%
  • Φυτικές ίνες 0 g 0%
  • Σάκχαρα 0 g —
  • Νάτριο 59 mg 3%

Βιταμίνες και μέταλλα

Ανά 100 g% ΗΠ

Βιταμίνες

  • Βιταμίνη A 39 µg 4%
  • Βιταμίνη C 1,6 mg 2%
  • Βιταμίνη D 7,3 µg 37%
  • Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
  • Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 11%
  • Ριβοφλαβίνη (B2) 0,17 mg 13%
  • Νιασίνη (B3) 2,3 mg 14%
  • Παντοθενικό οξύ (B5) 0,75 mg 15%
  • Βιταμίνη B6 0,4 mg 24%
  • Φολικό οξύ (B9) 1 µg 0%
  • Βιταμίνη B12 2,4 µg 100%

Μέταλλα

  • Ασβέστιο 11 mg 1%
  • Σίδηρος 0,44 mg 2%
  • Μαγνήσιο 33 mg 8%
  • Φώσφορος 205 mg 16%
  • Κάλιο 446 mg 9%
  • Ψευδάργυρος 0,49 mg 4%
  • Χαλκός 0,06 mg 6%
  • Μαγγάνιο 0,01 mg 1%

Θερμίδες ανά μερίδα

ΜερίδαΒάροςΘερμίδεςΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςΛιπαρά
100 g100 g13522 g0 g5,2 g
50 g50 g6811 g0 g2,6 g
150 g150 g20333 g0 g7,7 g
200 g200 g27044 g0 g10 g
250 g250 g33855 g0 g13 g

Ερωτήσεις για το κολιός Ατλαντικού

Πόσες θερμίδες έχει 100 g κολιός Ατλαντικού;

Τα 100 g κολιός Ατλαντικού έχουν 135 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,2 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 50 g κολιός Ατλαντικού;

Τα 50 g κολιός Ατλαντικού έχουν 68 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,6 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 150 g κολιός Ατλαντικού;

Τα 150 g κολιός Ατλαντικού έχουν 203 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,7 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 200 g κολιός Ατλαντικού;

Τα 200 g κολιός Ατλαντικού έχουν 270 kcal, με 44 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 10 g λιπαρά.

Πόσες θερμίδες έχει 250 g κολιός Ατλαντικού;

Τα 250 g κολιός Ατλαντικού έχουν 338 kcal, με 55 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 13 g λιπαρά.

Πηγή: ANSES–Ciqual (France) 26102 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες