Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Κέφαλος ριγωτός
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 117 kcal —
- Πρωτεΐνες 19 g 39%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 3,8 g 5%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,1 g 6%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Σάκχαρα 0 g —
- Νάτριο 65 mg 3%
- Χοληστερόλη 49 mg 16%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 37 µg 4%
- Βιταμίνη C 1,2 mg 1%
- Βιταμίνη D 1,5 µg 8%
- Βιταμίνη E 1 mg 7%
- Βιταμίνη K 0,1 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,09 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,08 mg 6%
- Νιασίνη (B3) 5,2 mg 33%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,76 mg 15%
- Βιταμίνη B6 0,43 mg 25%
- Φολικό οξύ (B9) 9 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,22 µg 9%
- Χολίνη 70,2 mg 13%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 41 mg 3%
- Σίδηρος 1 mg 6%
- Μαγνήσιο 29 mg 7%
- Φώσφορος 221 mg 18%
- Κάλιο 357 mg 8%
- Ψευδάργυρος 0,52 mg 5%
- Χαλκός 0,05 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 36,5 µg 66%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 117 | 19 g | 0 g | 3,8 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 33 | 5,5 g | 0 g | 1,1 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 66 | 11 g | 0 g | 2,1 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 17 | 2,7 g | 0 g | 0,5 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 100 | 17 g | 0 g | 3,2 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 133 | 22 g | 0 g | 4,3 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 9,7 g | 0 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 176 | 29 g | 0 g | 5,7 g |
| 200 g | 200 g | 234 | 39 g | 0 g | 7,6 g |
| 250 g | 250 g | 293 | 48 g | 0 g | 9,5 g |
Ερωτήσεις για το Κέφαλος ριγωτός
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Κέφαλος ριγωτός;
Τα 100 g Κέφαλος ριγωτός έχουν 117 kcal, με 19 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) Κέφαλος ριγωτός;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) Κέφαλος ριγωτός έχουν 33 kcal, με 5,5 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) Κέφαλος ριγωτός;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) Κέφαλος ριγωτός έχουν 66 kcal, με 11 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) Κέφαλος ριγωτός;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) Κέφαλος ριγωτός έχουν 17 kcal, με 2,7 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) Κέφαλος ριγωτός;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) Κέφαλος ριγωτός έχουν 100 kcal, με 17 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 3,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) Κέφαλος ριγωτός;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) Κέφαλος ριγωτός έχουν 133 kcal, με 22 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Κέφαλος ριγωτός;
Τα 50 g Κέφαλος ριγωτός έχουν 59 kcal, με 9,7 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Κέφαλος ριγωτός;
Τα 150 g Κέφαλος ριγωτός έχουν 176 kcal, με 29 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 5,7 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175123 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
