Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Κέφαλος ριγωτός
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
μαγειρεμένο, ξηρή θερμότητα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 150 kcal —
- Πρωτεΐνες 25 g 50%
- Υδατάνθρακες 0 g 0%
- Λιπαρά 4,9 g 6%
- Κορεσμένα λιπαρά 1,4 g 7%
- Φυτικές ίνες 0 g 0%
- Νάτριο 71 mg 3%
- Χοληστερόλη 63 mg 21%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 42 µg 5%
- Βιταμίνη C 1,2 mg 1%
- Θειαμίνη (B1) 0,1 mg 8%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,1 mg 8%
- Νιασίνη (B3) 6,3 mg 39%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,88 mg 18%
- Βιταμίνη B6 0,49 mg 29%
- Φολικό οξύ (B9) 10 µg 3%
- Βιταμίνη B12 0,25 µg 10%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 31 mg 2%
- Σίδηρος 1,4 mg 8%
- Μαγνήσιο 33 mg 8%
- Φώσφορος 244 mg 20%
- Κάλιο 458 mg 10%
- Ψευδάργυρος 0,88 mg 8%
- Χαλκός 0,14 mg 16%
- Μαγγάνιο 0,02 mg 1%
- Σελήνιο 46,8 µg 85%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 150 | 25 g | 0 g | 4,9 g |
| 1 μερίδα | 93 g | 140 | 23 g | 0 g | 4,5 g |
| 2 μερίδες | 186 g | 279 | 46 g | 0 g | 9 g |
| ½ μερίδα | 46,5 g | 70 | 12 g | 0 g | 2,3 g |
| 3 μερίδες | 279 g | 419 | 69 g | 0 g | 14 g |
| 4 μερίδες | 372 g | 558 | 92 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 12 g | 0 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 225 | 37 g | 0 g | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 300 | 50 g | 0 g | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 375 | 62 g | 0 g | 12 g |
Ερωτήσεις για το Κέφαλος ριγωτός
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Κέφαλος ριγωτός;
Τα 100 g Κέφαλος ριγωτός έχουν 150 kcal, με 25 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (93 g) Κέφαλος ριγωτός;
Τα 1 μερίδα (93 g) Κέφαλος ριγωτός έχουν 140 kcal, με 23 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 4,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (186 g) Κέφαλος ριγωτός;
Τα 2 μερίδες (186 g) Κέφαλος ριγωτός έχουν 279 kcal, με 46 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (46,5 g) Κέφαλος ριγωτός;
Τα ½ μερίδα (46,5 g) Κέφαλος ριγωτός έχουν 70 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (279 g) Κέφαλος ριγωτός;
Τα 3 μερίδες (279 g) Κέφαλος ριγωτός έχουν 419 kcal, με 69 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 14 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (372 g) Κέφαλος ριγωτός;
Τα 4 μερίδες (372 g) Κέφαλος ριγωτός έχουν 558 kcal, με 92 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 18 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Κέφαλος ριγωτός;
Τα 50 g Κέφαλος ριγωτός έχουν 75 kcal, με 12 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 2,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Κέφαλος ριγωτός;
Τα 150 g Κέφαλος ριγωτός έχουν 225 kcal, με 37 g πρωτεΐνες, 0 g υδατάνθρακες και 7,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 175124 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
