Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
ιαπωνικά κάστανα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ωμά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 154 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,3 g 5%
- Υδατάνθρακες 35 g 13%
- Λιπαρά 0,5 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 0%
- Νάτριο 14 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 2 µg 0%
- Βιταμίνη C 26,3 mg 29%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,34 mg 29%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,16 mg 13%
- Νιασίνη (B3) 1,5 mg 9%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,21 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,28 mg 17%
- Φολικό οξύ (B9) 47 µg 12%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 31 mg 2%
- Σίδηρος 1,5 mg 8%
- Μαγνήσιο 49 mg 12%
- Φώσφορος 72 mg 6%
- Κάλιο 329 mg 7%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 10%
- Χαλκός 0,56 mg 62%
- Μαγγάνιο 1,6 mg 69%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 2,3 g | 35 g | 0,5 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 44 | 0,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 87 | 1,3 g | 20 g | 0,3 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 22 | 0,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 131 | 1,9 g | 30 g | 0,5 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 175 | 2,6 g | 40 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 1,1 g | 18 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 3,4 g | 52 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 4,5 g | 70 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 5,6 g | 87 g | 1,3 g |
Ερωτήσεις για το ιαπωνικά κάστανα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g ιαπωνικά κάστανα;
Τα 100 g ιαπωνικά κάστανα έχουν 154 kcal, με 2,3 g πρωτεΐνες, 35 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 44 kcal, με 0,6 g πρωτεΐνες, 9,9 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 87 kcal, με 1,3 g πρωτεΐνες, 20 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 22 kcal, με 0,3 g πρωτεΐνες, 4,9 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 131 kcal, με 1,9 g πρωτεΐνες, 30 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 175 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 40 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g ιαπωνικά κάστανα;
Τα 50 g ιαπωνικά κάστανα έχουν 77 kcal, με 1,1 g πρωτεΐνες, 18 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g ιαπωνικά κάστανα;
Τα 150 g ιαπωνικά κάστανα έχουν 231 kcal, με 3,4 g πρωτεΐνες, 52 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169413 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
