Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
ιαπωνικά κάστανα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
βρασμένο και μαγειρεμένο στον ατμό
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 56 kcal —
- Πρωτεΐνες 0,8 g 2%
- Υδατάνθρακες 13 g 5%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Νάτριο 5 mg 0%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg 0%
- Βιταμίνη C 9,5 mg 11%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,13 mg 10%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,06 mg 5%
- Νιασίνη (B3) 0,54 mg 3%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,08 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 6%
- Φολικό οξύ (B9) 17 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 11 mg 1%
- Σίδηρος 0,53 mg 3%
- Μαγνήσιο 18 mg 4%
- Φώσφορος 26 mg 2%
- Κάλιο 119 mg 3%
- Ψευδάργυρος 0,4 mg 4%
- Χαλκός 0,2 mg 23%
- Μαγγάνιο 0,58 mg 25%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 0,8 g | 13 g | 0,2 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 16 | 0,2 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 32 | 0,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 8 | 0,1 g | 1,8 g | 0 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 48 | 0,7 g | 11 g | 0,2 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 64 | 0,9 g | 14 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0,4 g | 6,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1,2 g | 19 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 1,6 g | 25 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 2,1 g | 32 g | 0,5 g |
Ερωτήσεις για το ιαπωνικά κάστανα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g ιαπωνικά κάστανα;
Τα 100 g ιαπωνικά κάστανα έχουν 56 kcal, με 0,8 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 16 kcal, με 0,2 g πρωτεΐνες, 3,6 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 32 kcal, με 0,5 g πρωτεΐνες, 7,2 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 8 kcal, με 0,1 g πρωτεΐνες, 1,8 g υδατάνθρακες και 0 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 48 kcal, με 0,7 g πρωτεΐνες, 11 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 64 kcal, με 0,9 g πρωτεΐνες, 14 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g ιαπωνικά κάστανα;
Τα 50 g ιαπωνικά κάστανα έχουν 28 kcal, με 0,4 g πρωτεΐνες, 6,3 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g ιαπωνικά κάστανα;
Τα 150 g ιαπωνικά κάστανα έχουν 84 kcal, με 1,2 g πρωτεΐνες, 19 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168589 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
