Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
ιαπωνικά κάστανα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ψητά
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 201 kcal —
- Πρωτεΐνες 3 g 6%
- Υδατάνθρακες 45 g 16%
- Λιπαρά 0,8 g 1%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,1 g 1%
- Νάτριο 19 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 4 µg 0%
- Βιταμίνη C 28 mg 31%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,45 mg 38%
- Νιασίνη (B3) 0,7 mg 4%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,47 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,42 mg 25%
- Φολικό οξύ (B9) 59 µg 15%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 35 mg 3%
- Σίδηρος 2,1 mg 12%
- Μαγνήσιο 64 mg 15%
- Φώσφορος 93 mg 7%
- Κάλιο 427 mg 9%
- Ψευδάργυρος 1,4 mg 13%
- Χαλκός 0,73 mg 81%
- Μαγγάνιο 2,1 mg 90%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 3 g | 45 g | 0,8 g |
| 1 μερίδα | 28,4 g | 57 | 0,8 g | 13 g | 0,2 g |
| 2 μερίδες | 56,7 g | 114 | 1,7 g | 26 g | 0,5 g |
| ½ μερίδα | 14,2 g | 28 | 0,4 g | 6,4 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 85,1 g | 171 | 2,5 g | 38 g | 0,7 g |
| 4 μερίδες | 113,4 g | 228 | 3,4 g | 51 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 1,5 g | 23 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 4,5 g | 68 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 5,9 g | 90 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 7,4 g | 113 g | 2 g |
Ερωτήσεις για το ιαπωνικά κάστανα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g ιαπωνικά κάστανα;
Τα 100 g ιαπωνικά κάστανα έχουν 201 kcal, με 3 g πρωτεΐνες, 45 g υδατάνθρακες και 0,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (28,4 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα 1 μερίδα (28,4 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 57 kcal, με 0,8 g πρωτεΐνες, 13 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (56,7 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα 2 μερίδες (56,7 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 114 kcal, με 1,7 g πρωτεΐνες, 26 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (14,2 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα ½ μερίδα (14,2 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 28 kcal, με 0,4 g πρωτεΐνες, 6,4 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (85,1 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα 3 μερίδες (85,1 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 171 kcal, με 2,5 g πρωτεΐνες, 38 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (113,4 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα 4 μερίδες (113,4 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 228 kcal, με 3,4 g πρωτεΐνες, 51 g υδατάνθρακες και 0,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g ιαπωνικά κάστανα;
Τα 50 g ιαπωνικά κάστανα έχουν 101 kcal, με 1,5 g πρωτεΐνες, 23 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g ιαπωνικά κάστανα;
Τα 150 g ιαπωνικά κάστανα έχουν 302 kcal, με 4,5 g πρωτεΐνες, 68 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 168590 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
