Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
ιαπωνικά κάστανα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
ξηραμένα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 360 kcal —
- Πρωτεΐνες 5,3 g 11%
- Υδατάνθρακες 81 g 30%
- Λιπαρά 1,2 g 2%
- Κορεσμένα λιπαρά 0,2 g 1%
- Νάτριο 34 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 4 µg 0%
- Βιταμίνη C 61,3 mg 68%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Θειαμίνη (B1) 0,8 mg 67%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,38 mg 29%
- Νιασίνη (B3) 3,5 mg 22%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,48 mg 10%
- Βιταμίνη B6 0,66 mg 39%
- Φολικό οξύ (B9) 109 µg 27%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 72 mg 6%
- Σίδηρος 3,4 mg 19%
- Μαγνήσιο 115 mg 27%
- Φώσφορος 169 mg 14%
- Κάλιο 768 mg 16%
- Ψευδάργυρος 2,6 mg 23%
- Χαλκός 1,3 mg 146%
- Μαγγάνιο 3,7 mg 161%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 5,3 g | 81 g | 1,2 g |
| 1 μερίδα | 155 g | 558 | 8,1 g | 126 g | 1,9 g |
| 2 μερίδες | 310 g | 1116 | 16 g | 252 g | 3,8 g |
| ½ μερίδα | 77,5 g | 279 | 4,1 g | 63 g | 1 g |
| 3 μερίδες | 465 g | 1674 | 24 g | 379 g | 5,8 g |
| 4 μερίδες | 620 g | 2232 | 33 g | 505 g | 7,7 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 2,6 g | 41 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 7,9 g | 122 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 11 g | 163 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 13 g | 204 g | 3,1 g |
Ερωτήσεις για το ιαπωνικά κάστανα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g ιαπωνικά κάστανα;
Τα 100 g ιαπωνικά κάστανα έχουν 360 kcal, με 5,3 g πρωτεΐνες, 81 g υδατάνθρακες και 1,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (155 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα 1 μερίδα (155 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 558 kcal, με 8,1 g πρωτεΐνες, 126 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (310 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα 2 μερίδες (310 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 1116 kcal, με 16 g πρωτεΐνες, 252 g υδατάνθρακες και 3,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (77,5 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα ½ μερίδα (77,5 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 279 kcal, με 4,1 g πρωτεΐνες, 63 g υδατάνθρακες και 1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (465 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα 3 μερίδες (465 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 1674 kcal, με 24 g πρωτεΐνες, 379 g υδατάνθρακες και 5,8 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (620 g) ιαπωνικά κάστανα;
Τα 4 μερίδες (620 g) ιαπωνικά κάστανα έχουν 2232 kcal, με 33 g πρωτεΐνες, 505 g υδατάνθρακες και 7,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g ιαπωνικά κάστανα;
Τα 50 g ιαπωνικά κάστανα έχουν 180 kcal, με 2,6 g πρωτεΐνες, 41 g υδατάνθρακες και 0,6 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g ιαπωνικά κάστανα;
Τα 150 g ιαπωνικά κάστανα έχουν 540 kcal, με 7,9 g πρωτεΐνες, 122 g υδατάνθρακες και 1,9 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 169408 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
