Μάθετε τι υπάρχει στο πιάτο σας
Γογγύλια και χόρτα
Θερμίδες και διατροφικά στοιχεία
κατεψυγμένα, μη προετοιμασμένα
Διατροφικές πληροφορίες
Ανά 100 g% ΗΠ- Θερμίδες 21 kcal —
- Πρωτεΐνες 2,5 g 5%
- Υδατάνθρακες 1 g 0%
- Λιπαρά 0,2 g 0%
- Κορεσμένα λιπαρά 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 2,4 g 9%
- Νάτριο 18 mg 1%
- Χοληστερόλη 0 mg 0%
Βιταμίνες και μέταλλα
Ανά 100 g% ΗΠΒιταμίνες
- Βιταμίνη A 305 µg 34%
- Βιταμίνη C 25,8 mg 29%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,27 mg 2%
- Θειαμίνη (B1) 0,04 mg 4%
- Ριβοφλαβίνη (B2) 0,09 mg 7%
- Νιασίνη (B3) 0,39 mg 2%
- Παντοθενικό οξύ (B5) 0,12 mg 2%
- Βιταμίνη B6 0,07 mg 4%
- Φολικό οξύ (B9) 41 µg 10%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
Μέταλλα
- Ασβέστιο 114 mg 9%
- Σίδηρος 1,6 mg 9%
- Μαγνήσιο 18 mg 4%
- Φώσφορος 24 mg 2%
- Κάλιο 82 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,16 mg 1%
- Χαλκός 0,05 mg 6%
- Μαγγάνιο 0,22 mg 10%
- Σελήνιο 0,9 µg 2%
Θερμίδες ανά μερίδα
| Μερίδα | Βάρος | Θερμίδες | Πρωτεΐνες | Υδατάνθρακες | Λιπαρά |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,5 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 μερίδα | 95 g | 20 | 2,3 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 2 μερίδες | 190 g | 40 | 4,7 g | 1,9 g | 0,4 g |
| ½ μερίδα | 47,5 g | 10 | 1,2 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 3 μερίδες | 285 g | 60 | 7 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 4 μερίδες | 380 g | 80 | 9,3 g | 3,8 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,2 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 3,7 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 4,9 g | 2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,2 g | 2,5 g | 0,5 g |
Ερωτήσεις για το Γογγύλια και χόρτα
Πόσες θερμίδες έχει 100 g Γογγύλια και χόρτα;
Τα 100 g Γογγύλια και χόρτα έχουν 21 kcal, με 2,5 g πρωτεΐνες, 1 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 1 μερίδα (95 g) Γογγύλια και χόρτα;
Τα 1 μερίδα (95 g) Γογγύλια και χόρτα έχουν 20 kcal, με 2,3 g πρωτεΐνες, 0,9 g υδατάνθρακες και 0,2 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 2 μερίδες (190 g) Γογγύλια και χόρτα;
Τα 2 μερίδες (190 g) Γογγύλια και χόρτα έχουν 40 kcal, με 4,7 g πρωτεΐνες, 1,9 g υδατάνθρακες και 0,4 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει ½ μερίδα (47,5 g) Γογγύλια και χόρτα;
Τα ½ μερίδα (47,5 g) Γογγύλια και χόρτα έχουν 10 kcal, με 1,2 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 3 μερίδες (285 g) Γογγύλια και χόρτα;
Τα 3 μερίδες (285 g) Γογγύλια και χόρτα έχουν 60 kcal, με 7 g πρωτεΐνες, 2,8 g υδατάνθρακες και 0,5 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 4 μερίδες (380 g) Γογγύλια και χόρτα;
Τα 4 μερίδες (380 g) Γογγύλια και χόρτα έχουν 80 kcal, με 9,3 g πρωτεΐνες, 3,8 g υδατάνθρακες και 0,7 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 50 g Γογγύλια και χόρτα;
Τα 50 g Γογγύλια και χόρτα έχουν 11 kcal, με 1,2 g πρωτεΐνες, 0,5 g υδατάνθρακες και 0,1 g λιπαρά.
Πόσες θερμίδες έχει 150 g Γογγύλια και χόρτα;
Τα 150 g Γογγύλια και χόρτα έχουν 32 kcal, με 3,7 g πρωτεΐνες, 1,5 g υδατάνθρακες και 0,3 g λιπαρά.
Πηγή: USDA FoodData Central 170470 · ανά 100 g · οι υδατάνθρακες υπολογίζονται σύμφωνα με την ευρωπαϊκή ετικέτα τροφίμων, χωρίς τις φυτικές ίνες
